Tu entrenamiento de salud mental: Un programa de 5 semanas para una mente más sana y feliz

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su enfoque accesible de la salud mental, que utiliza la metáfora de los entrenamientos para ofrecer estrategias y ejercicios prácticos a los lectores. Muchas reseñas elogian el estilo claro de la autora y sus ideas personales, que hacen que el contenido sea cercano e impactante. Sin embargo, algunos lectores encontraron ciertos conceptos menos aplicables a sus situaciones específicas, en particular aquellos con necesidades diferentes como el autismo.

Estrategias prácticas y fáciles de entender, estilo de redacción accesible, anécdotas personales, ejercicios personalizables, fomenta la atención plena, bien estructurado y con conceptos atractivos.

Es posible que algunos conceptos no resuenen en todo el mundo, que algunas secciones no sean útiles para lectores con necesidades específicas y que los ejercicios iniciales parezcan desalentadores.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Contenido del libro:

*El regalo ideal para uno mismo en pleno invierno* Resumen de libros de regalo de Navidad de Stylist 2021

En sólo 5 semanas, saldrás de Tu entrenamiento de salud mental con una mente más aguda, una capacidad de decisión más clara y una mayor resiliencia.

Your Mental Health Workout™ te proporciona ejercicios, herramientas, afirmaciones y orientación experta para que puedas empezar a cuidar de tu salud mental a largo plazo. Zoë Aston, psicoterapeuta, experta en salud mental de Headspace en el Reino Unido y asesora en salud mental de muchas personas de alto nivel, ha ideado un programa innovador de 5 semanas para ayudarte a desarrollar tu fuerza mental; incorpora de 2 a 3 años de terapia individual en un solo libro. Nuestra salud mental es igual que nuestra salud física; todos tenemos puntos débiles o lesiones psicológicas y, al igual que las lesiones físicas, cuando se utilizan pueden sentirse sensibles o incómodos. Hay que cuidarlos como es debido para que puedan curarse.

El probado plan de ejercicios de Zoë, que ayuda a normalizar la conversación sobre la salud mental, se divide en series semanales y diarias. Los entrenamientos semanales ayudan a desarrollar la responsabilidad, el compromiso con uno mismo y con los demás y fomentan el ejercicio físico como forma de gestión del estado de ánimo. Los ejercicios diarios, por su parte, se centran en el interior, proporcionando espacio y tiempo para cuidar la integridad de la mente mediante el desarrollo de una autoconversación saludable. Al final del libro hay un práctico planificador para que puedas seguir fácilmente tus progresos.

Siguiendo el plan de Zoë serás más fuerte, más feliz y podrás crear el paisaje emocional interno en el que quieres vivir.

Trabajé con Zoë durante 6 meses, antes de lo cual siempre había sido bastante escéptica sobre si me beneficiaría de la terapia. Durante ese tiempo me ayudó a conocerme, a comprenderme y a ser más amable conmigo misma». - Dra. Zoë Williams

Las técnicas de Zoë son fáciles y dan grandes resultados. Su trabajo me ha dado una visión maravillosa de cómo puedo cuidar mi mente y hace que el bienestar mental sea accesible para todos. Recomiendo encarecidamente Your Mental Health Workout™ a cualquiera que tenga el deseo de mejorar su salud emocional.' - Pixie Lott