Tres Minutos al Día: Un curso de catorce semanas para aprender a meditar y transformar tu vida

Opiniones de los lectores

El libro «Tres minutos al día», de Richard Dixey, ofrece una introducción estructurada y accesible a la meditación, haciendo hincapié en los beneficios de las sesiones breves y concentradas. Está diseñado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, y proporciona instrucciones claras y conocimientos sobre la naturaleza de la mente y el papel de la meditación en el cultivo de la conciencia. El enfoque desmitifica la meditación, presentándola como una habilidad práctica más que como una intimidante práctica espiritual.

⬤ Instrucciones sencillas y accesibles para meditar.
⬤ Capítulos cortos y estructurados que guían al lector semana a semana.
⬤ Incorpora ideas tanto de las antiguas tradiciones budistas como de la psicología moderna.
⬤ Fomenta la meditación como una habilidad práctica que puede integrarse en la rutina diaria.
⬤ Los lectores informan de mejoras reales en la calma, la conciencia y las respuestas emocionales.
⬤ Incluye una sección de «Preguntas y comentarios» que aborda los retos habituales a los que se enfrentan los meditadores.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar el concepto de meditar sólo durante 3 minutos contraintuitivo o insuficiente.
⬤ El libro no proporciona un camino hacia la iluminación, sino que se centra en alcanzar la calma.
⬤ Quienes busquen una exploración exhaustiva de la meditación pueden encontrarlo demasiado simplificado.
⬤ Los lectores que prefieran sesiones de meditación más largas pueden no sentirse plenamente satisfechos.

(basado en 25 opiniones de lectores)

Título original:

Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life

Contenido del libro:

Una introducción accesible y laica a la meditación que fusiona la sabiduría oriental y la investigación científica para hacer una promesa audaz: sólo tres minutos al día puede desbloquear la comprensión de toda la vida en la experiencia personal.

Tres minutos al día hace una promesa audaz: en sólo tres minutos al día, durante catorce semanas -menos de cinco horas en total- se puede generar una visión real de la experiencia personal que ninguna cantidad de lectura o aprendizaje puede replicar. La mayoría sabe que la meditación es un camino para alcanzar el equilibrio y el bienestar en nuestras ajetreadas vidas, pero normalmente se asocia a largos periodos de estar sentado en un entorno especializado.

En Tres minutos al día, el Dr. Richard Dixey presenta una tradición diferente, que fomenta ejercicios breves para estabilizar la experiencia mental. Para los millones de estadounidenses interesados en la meditación pero que sienten que no tienen tiempo, ésta es la forma perfecta de aprender e incorporar esta valiosa práctica a la vida cotidiana. La calma, la claridad y los beneficios verdaderamente transformadores están al alcance de la mano. El método de Dixey está expuesto de forma sencilla y clara e incluye:

- visualizaciones y ejercicios de respiración para ayudar a los lectores a lograr shamata (calma) y vipassana (la capacidad de ver con claridad) a través de la conciencia asentada.

- una sección de preguntas y respuestas después de cada ejercicio, que ofrece oportunidades para una mayor claridad y comprensión.

- un camino hacia la claridad mental, el alivio del estrés, la agudización del pensamiento, la mejora de la concentración y el aumento de la creatividad que puede seguirse desde cualquier lugar en tan sólo unos minutos al día.