Transformar la autoconversación negativa: Ejercicios prácticos y eficaces

Opiniones de los lectores

El libro «Transforming Negative Self-Talk», de Steve Andreas, ha sido elogiado por sus eficaces técnicas para abordar y transformar el diálogo interno negativo. Muchos lectores consideraron que los métodos eran innovadores, prácticos y fáciles de aplicar, y que mejoraban notablemente su autoconversación negativa. Sin embargo, algunos lectores señalaron problemas con la letra pequeña del libro y encontraron partes del mismo poco convencionales o incluso inquietantes.

⬤ Técnicas innovadoras y prácticas para transformar la autoconversación negativa.
⬤ Métodos fáciles de entender y aplicar.
⬤ Impacto positivo en el bienestar mental y la autoestima de los usuarios.
⬤ Adecuado tanto para profesionales como para el público en general.
⬤ Estilo bien escrito y atractivo.

⬤ La letra pequeña puede resultar difícil para algunos lectores.
⬤ Ciertos conceptos pueden parecer poco convencionales o confusos.
⬤ Algunos lectores encontraron los capítulos iniciales un poco extraños o poco útiles.
⬤ Hay opiniones encontradas sobre la eficacia general de las técnicas para todas las personas.

(basado en 32 opiniones de lectores)

Título original:

Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises

Contenido del libro:

Escuchar una narrativa interna enjuiciadora o desaprobadora es una queja de salud mental muy común, y no siempre un signo de esquizofrenia u otro diagnóstico grave.

El parloteo interno persistente y la rumiación pueden provocar depresión, ansiedad, fobias, traumas, pensamientos obsesivo-compulsivos y mucho más. En esta colección única de estrategias prácticas para tomar las riendas, el autor revela cómo las voces autocríticas pueden alterarse y utilizarse en beneficio propio.

En lugar de cambiar las palabras en sí, el enfoque de Steve Andreas consiste en cambiar la forma en que se pronuncian las palabras mediante técnicas específicas y fáciles de aplicar, como cambiar la ubicación de la voz, su distancia con respecto a usted, su tempo, tono o volumen, y mucho más. A diferencia de la mayoría de las terapias que abogan por replicar o ignorar, esta guía ofrece ejercicios para ver nuestra autoconversación como un indicador útil y productivo de nuestras emociones, y nos muestra cómo tomar el control de ellas de un modo más significativo.