Tranquilice su mente y concilie el sueño: Soluciones al insomnio para personas con depresión, ansiedad o dolor crónico

Opiniones de los lectores

En general, este libro sobre el insomnio y la mejora del sueño ha recibido críticas dispares. Muchos lectores lo consideraron útil, informativo y práctico, y ofrecieron consejos claros y herramientas útiles para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, algunos usuarios criticaron su estilo de escritura seco y el lenguaje lleno de jerga, lo que hace difícil comprometerse con el material.

⬤ Ofrece consejos claros y medidas prácticas para mejorar el sueño.
⬤ Contiene ejemplos y gráficos útiles.
⬤ Muchos lectores experimentaron mejoras significativas en su sueño.
⬤ Incorpora eficazmente técnicas de terapia cognitivo-conductual.
⬤ Proporciona una visión de la relación entre el insomnio y factores como la ansiedad, la depresión y el dolor.
⬤ Muchos lo encontraron reconfortante e informativo, conectando con luchas personales.

⬤ Algunos críticos encontraron el estilo de escritura seco y difícil de leer.
⬤ Contiene jerga que puede alejar a algunos lectores.
⬤ Algunas personas opinaron que no aportaba información nueva ni ideas útiles.
⬤ Algunos se sintieron frustrados al realizar los ejercicios sugeridos, como llevar un registro del sueño.

(basado en 86 opiniones de lectores)

Título original:

Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain

Contenido del libro:

Una vida ajetreada y agitada puede afectar profundamente a su capacidad para descansar bien por la noche. Y es aún más difícil sentirse relajado cuando se permanece despierto preocupado por no poder conciliar el sueño. Este círculo vicioso puede robarle rápidamente su calidad de vida, por eso es tan importante buscar el tratamiento más eficaz para su insomnio.

Este libro de ejercicios utiliza la terapia cognitivo-conductual, que ha demostrado funcionar tan bien como los medicamentos para dormir y producir efectos más duraderos. La investigación muestra que también funciona bien para aquellos cuyo insomnio se experimenta en el contexto de la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. El programa completo de Tranquilice su mente y concilie el sueño va a la raíz de su insomnio y ofrece las mismas técnicas que utilizan los especialistas del sueño experimentados.

Aprenderá a optimizar su patrón de sueño utilizando métodos para calmar su mente y le ayudará a identificar los comportamientos que le impiden dormir y que contribuyen al insomnio. No siga sin descansar, empiece con este programa y ponga fin a sus luchas con el sueño.