Timing Resistance Training: Programación del reloj muscular para un rendimiento óptimo

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Título original:

Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance

Contenido del libro:

Desde la aparición del entrenamiento de periodización en la década de 1950, los científicos del deporte han sabido que el tiempo es una de las variables de programación más críticas que influyen en el rendimiento atlético máximo. La investigación moderna ha llevado la aplicación del cronometraje a la programación del ejercicio en una nueva dirección, descubriendo la existencia de relojes de tiempo dentro de cada uno de los más de 600 músculos esqueléticos. Timing Resistance Training examina cómo estos relojes internos utilizan las señales proporcionadas a través de la programación del ejercicio para regular los procesos fisiológicos con el fin de mejorar el rendimiento.

No es sólo otro libro de periodización, Timing Resistance Training le enseña cómo manipular los relojes musculares para entrenar y rendir al máximo cada día, hasta el momento específico del día que es mejor para su cuerpo. Aprenderá a ver los músculos como sistemas fisiológicos proactivos e independientes que pueden entrenarse para "pensar" enviando señales de tiempo a los músculos que les indican cuándo activar acciones fisiológicas clave que influyen en todo el cuerpo.

A continuación, aprenderá a activar esos relojes internos con métodos de entrenamiento específicos, como el emparejamiento biomecánico de ejercicios, el entrenamiento complejo y el entrenamiento simultáneo. El libro aborda el descanso como una variable integral del entrenamiento y explora la sincronización de los ciclos de actividad-descanso frente a la recuperación únicamente. El texto también analiza el concepto de subentrenamiento, un ajuste intencionado del diseño del programa que utiliza la capacidad del músculo para anticiparse al entrenamiento.

Los capítulos finales ofrecen herramientas para crear sus propios programas de entrenamiento de fuerza, potencia y flexibilidad. Estos capítulos incluyen ejemplos de entrenamientos de una sola sesión, entrenamientos semanales y rutinas de programación a largo plazo. Con Timing Resistance Training, podrá ser más decidido en la planificación y utilizar mejor la sincronización estratégica para sacar el máximo partido de los relojes musculares y lograr un rendimiento óptimo.

Para los profesionales certificados, se puede realizar un examen de formación continua después de leer este libro. El examen CE online de Timing Resistance Training puede adquirirse por separado o como parte del paquete Timing Resistance Training con examen CE que incluye tanto el libro como el examen.