The Vagus Nerve Reset: Entrena tu cuerpo para curar el estrés, los traumas y la ansiedad

Opiniones de los lectores

El libro «The Vagus Nerve Reset», de Anna Ferguson, pretende ofrecer a los lectores ideas y técnicas prácticas para restablecer y utilizar el nervio vago para mejorar la salud y el bienestar. Aunque muchos lectores aprecian la naturaleza informativa y accesible del libro, algunos señalan que carece de profundidad en ciertas áreas, especialmente en los detalles científicos y las ilustraciones prácticas.

⬤ Muy informativo y fácil de leer.
⬤ Ofrece herramientas y ejercicios prácticos para trabajar con el nervio vago.
⬤ Accesible a lectores de todos los niveles.
⬤ Bien documentado con una narrativa de autor cercana.
⬤ Contiene cambios útiles en el estilo de vida y sugerencias prácticas para apoyar la salud del sistema nervioso.
⬤ Muy recomendado tanto por terapeutas como por particulares.
⬤ Una buena guía para principiantes para entender el nervio vago.

⬤ Carece de ilustraciones y ayudas visuales para los ejercicios.
⬤ Algunas secciones están llenas de jerga o detalles científicos que pueden ralentizar a los lectores.
⬤ Puede resultar repetitivo y carece de profundidad para quienes ya estén familiarizados con el tema.
⬤ Algunos lectores consideran que el estilo de redacción es mecánico o propio de un robot.
⬤ Algunos lectores consideraron los consejos potencialmente arriesgados sin las notas de precaución apropiadas.

(basado en 25 opiniones de lectores)

Título original:

The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety

Contenido del libro:

Con formas prácticas e inmediatas de establecer una conexión consciente con nuestro cuerpo, El restablecimiento del nervio vago nos ayuda a aprovechar la capacidad innata de nuestro cuerpo para procesar y volver a un estado de seguridad, transformando la forma en que respondemos a todo tipo de desafío en la vida.

Sentirse ansioso y desconectado son signos de un sistema nervioso desequilibrado. Algo tan pequeño como un mensaje brusco de su jefe puede ser percibido por su cuerpo como una amenaza - lo que desencadena un cambio en su nervio vago (un nervio craneal que va desde el cerebro hasta el abdomen). En The Vagus Nerve Reset, la terapeuta somática Anna Ferguson ofrece herramientas y ejercicios sencillos, basados en la ciencia de la Teoría Polivagal, para ayudar a entrenar el sistema nervioso a dejar de reaccionar de forma exagerada y empezar a responder con más calma a los factores estresantes del día a día. Al sintonizar con su nervio vago, puede moldear suavemente su sistema nervioso para lograr una mayor resiliencia, mejorar el sueño y la digestión, aliviar la ansiedad y sanar traumas pasados.

⬤ El poder de la terapia somática: aprende a trabajar con tu cuerpo para cambiar tu forma de sentir, pensar y comportarte para ser más resiliente.

⬤ Un programa para cambiar positivamente tu estado de ánimo y tu comportamiento: evaluarás cómo está funcionando tu nervio vago, luego incorporarás prácticas como la respiración, el tacto, el movimiento y la intención para hacer crecer tu conexión con tu cuerpo.

⬤ La Teoría Polivagal hecha fácil: entenderás el principio subyacente de cómo el sistema nervioso regula los sentimientos de seguridad y cómo uno responde a las experiencias en el mundo.