The Ultimate Body Plan for New Mums: 12 Weeks to Finding You Again (El plan corporal definitivo para mamás primerizas: 12 semanas para volver a encontrarte a ti misma)

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Título original:

The Ultimate Body Plan for New Mums: 12 Weeks to Finding You Again

Contenido del libro:

La guía definitiva de fitness holístico para madres primerizas, que incluye un suave plan corporal Baby Steps de 12 semanas, 75 recetas nutritivas y sencillas, y consejos sobre autocuidado.

Te aseguro que en estas páginas no aparece la expresión "volver a la normalidad" en ningún otro sentido que no sea el del enfado. Por el contrario, se trata de un plan para sentirse más fuerte, más sana y más segura de sí misma'.

The Ultimate Body Plan for New Mums es el segundo libro de fitness y recetas de la actriz, presentadora y gurú del fitness Gemma Atkinson. Basándose en su propia experiencia, Gemma quiere ayudar a otras madres a volver a hacer ejercicio y a alimentarse con los alimentos adecuados.

No se trata de perder peso o hacer dieta, ni de rutinas de ejercicio inalcanzables. Se trata de un libro realista, centrado en ejercicios posparto seguros, divididos en los que se pueden hacer en casa y los que sirven para ganar confianza al volver al gimnasio. Estos ejercicios forman el plan corporal Baby Steps, de 12 semanas de duración, que puede iniciarse seis semanas después del parto.

Además de 75 recetas nutritivas y sencillas, perfectas para adaptarse a la rutina de un recién nacido, el libro incluirá consejos de autocuidado para ser amable con uno mismo durante las primeras semanas y meses de adaptación a la maternidad.

Gemma compartirá sus propias experiencias sobre el parto y el cuidado de su bebé, incluyendo el impacto tanto en su cuerpo como en su salud mental. Lo más importante es que no se presionó para perder peso o seguir una dieta después de dar a luz a su hija.

En lugar de ello, se dio tiempo para volver a ser ella misma mediante rutinas de ejercicio posparto cuidadosamente estructuradas y una buena alimentación, y ahora quiere ayudar a otras madres a hacer lo mismo. Además de las recetas y el plan de ejercicios, Gemma también compartirá los secretos de su energía y positividad aparentemente ilimitadas.