The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Estabilice sus ritmos circadianos para reducir el estrés, controlar el estado de ánimo y prevenir futuros episodios

Opiniones de los lectores

El «Cuaderno de trabajo de terapia de ritmos sociales para el trastorno bipolar» del Dr. Swartz está muy bien considerado como un recurso vital tanto para los pacientes como para los terapeutas que tratan el trastorno bipolar. Ofrece estrategias prácticas basadas en pruebas para mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y el bienestar mental general mediante la regularización de los ritmos sociales. Las reseñas destacan su orientación clara y completa, sus ejercicios paso a paso y su valor educativo.

⬤ Estrategias eficaces para mejorar el estado de ánimo y la salud mental
⬤ explicaciones claras de los ritmos sociales
⬤ ejercicios prácticos y hojas de trabajo
⬤ adecuado tanto para uso individual como clínico
⬤ contenido con buen ritmo que no es abrumador
⬤ educativo y atractivo.

No se mencionan contras significativos; las reseñas son abrumadoramente positivas sin críticas claras.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Contenido del libro:

Reajuste su reloj corporal y supere sus peores síntomas bipolares con este innovador libro de ejercicios.

Si padece trastorno bipolar, puede ser especialmente vulnerable a los cambios en los ritmos circadianos, también conocidos como reloj biológico o corporal. Si alguna vez ha tenido poca energía durante el día, pero no podía dormir por la noche, ha experimentado un reloj corporal desregulado. También es probable que haya experimentado las innumerables consecuencias físicas y mentales negativas de un ritmo circadiano desincronizado y alterado, como cambios en el estado de ánimo, el sueño y el comportamiento. Entonces, ¿cómo estabilizar este reloj biológico y, a su vez, estabilizar su estado de ánimo?

En The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder, la experta en trastornos bipolares y del estado de ánimo Holly Swartz ofrece un nuevo enfoque para ayudarle a reajustar su reloj corporal, superar los cambios en el estado de ánimo y encontrar alivio para sus síntomas bipolares. Basado en la terapia del ritmo social (TRS), de eficacia probada, este innovador libro de ejercicios está repleto de herramientas y habilidades prácticas para crear un horario coherente para dormir, comer e interactuar con los demás.

También aprenderá a combatir los efectos de las redes sociales por la noche, el temido enemigo de un horario de sueño bien regulado. Por último, descubrirá cómo anticiparse y planificar acontecimientos que puedan alterar el ritmo, como invitados de fuera de la ciudad, interrupciones relacionadas con pandemias o incluso una hospitalización.

Nuestros relojes biológicos funcionan prácticamente sin parar, controlando una increíble variedad de procesos, como el sueño, la energía, la concentración y el apetito. Si está listo para tomar las riendas de sus ritmos circadianos y prepararse para un mejor estado de ánimo y un alivio rápido de los síntomas bipolares, coja esta guía y prepare su reloj para el éxito.