The Self-Forgiveness Workbook: Habilidades de atención plena y compasión para superar la autoinculpación y encontrar la verdadera autoaceptación

Opiniones de los lectores

El cuaderno es una poderosa herramienta para el amor propio y la aceptación, que ofrece ejercicios emocionales profundos y una conexión genuina con las luchas de la vida real.

Narración cautivadora, orientación compasiva, ejercicios profundos y significativos, centrados en la autocompasión, eficaces para el crecimiento personal.

No es una solución rápida; requiere tiempo y esfuerzo.

(basado en 2 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Contenido del libro:

Regálate el autoperdón: te lo mereces.

Muchas personas que han sufrido traumas tienden a culparse a sí mismas. Esta tendencia a la autoculpabilización suele comenzar en la infancia y se prolonga hasta la edad adulta, y puede manifestarse en una serie de problemas emocionales y de conducta como ansiedad, depresión, adicción y sentimientos de culpa y vergüenza. Es probable que hayas intentado acallar tu voz crítica interior mediante la evitación y la distracción, sólo para que el discurso negativo vuelva una y otra vez a sabotear tu autoestima y a interferir en tu vida cotidiana. Afortunadamente, tienes el poder de perdonarte a ti mismo y descubrir tu fuerza interior.

Con este cuaderno como guía, aprenderás habilidades de eficacia probada que integran el autoperdón con la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia centrada en la compasión (CFT), la psicoterapia analítica funcional (FAP) y la teoría del marco relacional (RFT). Desarrollarás la autocompasión y la autoaceptación necesarias para superar el sentimiento de vergüenza y culpa que te impide tener una vida significativa y con propósito. También obtendrás una nueva perspectiva de la historia de tu vida, lo que te capacitará para ponerte en contacto con tus valores y comprometerte continuamente a perdonarte a ti mismo, incluso ante nuevos retos.

Perdonarte a ti mismo no significa que el dolor del pasado vaya a desaparecer para siempre, pero puede reducir significativamente la carga que te has impuesto. Si estás preparado para sustituir la autoculpabilidad por el autoempoderamiento y la autosuficiencia, este libro será tu guía en el viaje hacia la curación y la alegría.