The Self Empowering Sleep Book: Un Método Decisivo para Acabar con el Insomnio y Ayudar a Mejorar la Higiene del Sueño

Opiniones de los lectores

El libro ofrece consejos prácticos para conciliar mejor el sueño, con diversos métodos e ideas fáciles de entender y aplicar. A muchos lectores les resultó útil, sobre todo para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Está escrito en un tono no crítico, con anécdotas personales que resuenan en los lectores.

⬤ Guía práctica, paso a paso, para mejorar el sueño
⬤ directo y fácil de leer
⬤ consejos útiles para controlar el insomnio
⬤ exploración perspicaz de los problemas del sueño y sus soluciones
⬤ métodos adaptables
⬤ la experiencia personal del autor añade credibilidad
⬤ bien organizado y completo.

⬤ Algunas partes son básicas y puede que no aporten información nueva para quienes estén familiarizados con la higiene del sueño
⬤ el libro podría ser más breve
⬤ comienza con información básica que puede no resultar atractiva para todos los lectores.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

The Self Empowering Sleep Book: A Decisive Method to End Insomnia and Help Improve Sleep Hygiene.

Contenido del libro:

★ LA CLAVE PARA UN SUEÑO EXCELENTE

Este libro le guía a través de un método de sueño único y fácil en 3 pasos sin pastillas, sin dietas y sin complejidad. Experimente mejoras significativas en un plazo de 5 días a 4 semanas. Si estás buscando soluciones para conseguir el sueño que necesitas, quieres leer este libro.

En una cultura hiperactiva en la que cada vez es más difícil desconectar, los patrones de sueño alterados y los trastornos del ritmo circadiano se están convirtiendo en la norma. No es de extrañar que más del 35% de los estadounidenses sufran cada año los efectos debilitantes de los trastornos del sueño.

¿Quién mejor para compartir soluciones prácticas que le ayudarán a dormir de forma más inteligente que alguien que ha pasado por las dificultades del insomnio y las ha resuelto? Desde cambios sorprendentemente sencillos en su entorno hasta estrategias sanas y eficaces para conciliar el sueño más rápidamente, este eficaz método le brinda la posibilidad de dormir de maravilla.

✔ UNA GUÍA ESENCIAL PARA TODOS:

⬤ Descubre un poderoso método de 3 pasos para dormir profundamente.

⬤ Identifica el origen de tus dificultades para dormir - Desbloquea soluciones prácticas.

⬤ Entrénate para conciliar el sueño a través de un enfoque de atención plena.

⬤ Vea el panorama general durante un período de 15 días con la prueba gráfica del sueño.

⬤ Estudia tu ritmo diario de sueño - resuelve problemas de horarios de sueño.

⬤ Aprende a regular tu ritmo de sueño de forma sostenible para obtener beneficios a largo plazo.

⬤ Descubre la estrategia de la "micro-siesta" y aumenta tu energía a lo largo del día.

⬤ Y mucho más...

✔ AYUDAR A RESOLVER PROBLEMAS DE SUEÑO COMO:

⬤ Insomnio a corto plazo y crónico.

⬤ Insomnio ocasional.

⬤ Ansiedad y estrés relacionados con el sueño.

⬤ Horarios de sueño irregulares.

⬤ Trastornos del ritmo circadiano relacionados con el sueño.

⬤ Síndrome de sueño insuficiente.

✔ RESPUESTAS A PREGUNTAS COMO:

⬤ ¿Cómo puedo dormirme más rápido y estar totalmente descansado cada día?

⬤ ¿Cómo puedo controlar el estrés y la ansiedad relacionados con el sueño?

⬤ ¿Es peligrosa la privación del sueño?

⬤ ¿Qué debo hacer para dormir mejor?

⬤ ¿Cómo puedo utilizar eficazmente una meditación para dormir?

⬤ ¿Cómo puedo utilizar esta guía para conseguir un sueño consistente?

El Libro del Sueño Autónomo es la guía decisiva para mejorar el sueño y lograr un cambio a largo plazo para una vida alegre.