The Phone Addiction Workbook: Cómo identificar la dependencia del teléfono inteligente, detener el comportamiento compulsivo y desarrollar una relación sana con sus dispositivos

Título original:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Contenido del libro:

La tecnología de los teléfonos inteligentes ha cambiado radicalmente la forma en que los seres humanos viven, trabajan y se comunican.

Pero estar siempre conectado ha entrenado a la gente para comprobar constantemente y responder instantáneamente a los mensajes. Y lo que es peor, muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes están diseñadas específicamente para aprovecharse de los impulsos adictivos de los usuarios mediante el uso de bucles de compulsión que funcionan como máquinas tragaperras, recompensando con subidas de dopamina en el cerebro cada vez que aparece una notificación o un «me gusta».

El resultado es la adicción al teléfono, estrechamente relacionada con la adicción al juego y el abuso de sustancias. Sus consecuencias incluyen estrés, ansiedad, problemas de intimidad y mucho más. Este cuaderno interactivo, escrito por un consejero y psicoterapeuta experto, ofrece una guía para entender el comportamiento adictivo, sus efectos en ti y en tus seres queridos, y los pasos para reducir el uso y tener más tiempo para ti mismo.

Limitar el uso del smartphone es mucho más fácil de decir que de hacer. Por suerte, este útil cuaderno ofrece ejercicios y actividades para crear relaciones sanas con todos los dispositivos.