The Phone Addiction Workbook: Cómo identificar la dependencia del teléfono inteligente, detener el comportamiento compulsivo y desarrollar una relación sana con sus dispositivos

Opiniones de los lectores

El libro aborda el fenómeno de la adicción al teléfono y anima a los lectores a reflexionar sobre el uso que hacen del teléfono sin prejuicios. Ofrece ejercicios prácticos y consejos prácticos para ayudar a gestionar y reducir el tiempo de pantalla excesivo. Las críticas destacan la capacidad del libro para concienciar sobre los hábitos telefónicos y su tono positivo y cercano. A muchos lectores les ha parecido un libro ameno y que invita a la reflexión, al tiempo que aprecian su equilibrio entre el reconocimiento de las ventajas de los teléfonos inteligentes y el tratamiento de sus posibles inconvenientes.

Ofrece consejos prácticos y viables, fomenta la autorreflexión sobre el uso del teléfono, tiene un tono no crítico, explica las razones de la adicción al teléfono, incluye ejercicios prácticos, tiene un formato fácil de leer, anécdotas que se pueden contar y hace hincapié en los aspectos positivos de los teléfonos inteligentes.

Parte de la información puede parecer de sentido común para algunos lectores, y algunos críticos opinan que el carácter de libro de ejercicios del libro puede no ser necesario, ya que se pueden encontrar ideas similares en artículos en línea.

(basado en 23 opiniones de lectores)

Título original:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Contenido del libro:

La tecnología de los teléfonos inteligentes ha cambiado radicalmente la forma en que los seres humanos viven, trabajan y se comunican.

Pero estar siempre conectado ha entrenado a la gente para comprobar constantemente y responder instantáneamente a los mensajes. Y lo que es peor, muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes están diseñadas específicamente para aprovecharse de los impulsos adictivos de los usuarios mediante el uso de bucles de compulsión que funcionan como máquinas tragaperras, recompensando con subidas de dopamina en el cerebro cada vez que aparece una notificación o un «me gusta».

El resultado es la adicción al teléfono, estrechamente relacionada con la adicción al juego y el abuso de sustancias. Sus consecuencias incluyen estrés, ansiedad, problemas de intimidad y mucho más. Este cuaderno interactivo, escrito por un consejero y psicoterapeuta experto, ofrece una guía para entender el comportamiento adictivo, sus efectos en ti y en tus seres queridos, y los pasos para reducir el uso y tener más tiempo para ti mismo.

Limitar el uso del smartphone es mucho más fácil de decir que de hacer. Por suerte, este útil cuaderno ofrece ejercicios y actividades para crear relaciones sanas con todos los dispositivos.