The Mindful Eating Workbook: Prácticas sencillas de atención plena para cultivar una relación sana con la comida

Opiniones de los lectores

Las reseñas elogian el libro por su enfoque compasivo de la alimentación consciente y su eficacia para mejorar la relación de los lectores con la comida. Ofrece ejercicios prácticos y promueve una mentalidad no dietética, lo que lo convierte en un recurso inclusivo para todos. Sin embargo, algunas reseñas mencionan que ciertos conceptos pueden resultar desafiantes para quienes están acostumbrados a la cultura de las dietas, y hay un comentario negativo sobre el envoltorio del libro.

⬤ Mejora significativamente la relación con la comida.
⬤ Proporciona ejercicios prácticos y técnicas de atención plena.
⬤ Enfoque compasivo y sin prejuicios.
⬤ Inclusivo y aplicable a un público amplio, no sólo a personas a dieta.
⬤ Ofrece recursos adicionales para seguir aprendiendo.
⬤ Dos copias de ejercicios para seguir practicando.

⬤ Algunos conceptos pueden parecer radicales para quienes están acostumbrados a hacer dieta.
⬤ Una reseña menciona una experiencia negativa con el embalaje de Amazon.
⬤ Algunos usuarios señalaron que puede que no mejore inmediatamente la calidad de vida, ya que se centra en la concienciación más que en cambios directos en la vida.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food

Contenido del libro:

Establezca una práctica de alimentación consciente con las estrategias y ejercicios prácticos del Cuaderno de Trabajo de Alimentación Consciente.

Comer sin pensar es fácil, pero hacerlo con atención requiere práctica. El Cuaderno de Trabajo de Mindful Eating ofrece estrategias y ejercicios prácticos basados en la atención plena para adoptar una práctica de alimentación consciente y cultivar una relación sana con la comida.

Vincci Tsui, dietista "no dietética" y asesora certificada en Alimentación Intuitiva, ofrece una guía paso a paso de los conceptos básicos y las filosofías de la alimentación consciente. Aplicando la teoría a la práctica, este libro de ejercicios de mindful eating utiliza un enfoque combinado de ejercicios reflexivos y estrategias para reconectarte con tu cuerpo y tus necesidades.

El cuaderno de trabajo Mindful Eating incluye:

⬤ Mindful eating 101 explora los beneficios para toda la vida de comer con atención, y describe cómo puedes llevar esta práctica a tu vida.

⬤ Estrategias reales para practicar la atención plena mientras cocinas y comes, y usar la atención plena para reconocer las señales de tu cuerpo.

⬤ Ejercicios de reflexión que incluyen evaluaciones, anotaciones en un diario y registros de observación para hacer un seguimiento de tu viaje y progreso.

Saborear los sabores, nutrir el cuerpo de forma intuitiva y apreciar el verdadero propósito de los alimentos para proporcionar energía: la alimentación consciente no es una dieta, es una forma de vida. Empieza a practicar la alimentación consciente con el Cuaderno de ejercicios de alimentación consciente.