The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 días para reconectar tu cerebro

Opiniones de los lectores

El libro «The Gratitude Effect Positivity Journal», del Dr. Randy Kamen, es muy elogiado por su enfoque práctico para cultivar la gratitud y la positividad. Muchos lectores lo consideran una herramienta útil para la reflexión diaria y el crecimiento personal, con efectos positivos en la salud mental. Los usuarios aprecian el formato estructurado del diario, que incluye sugerencias, citas y un viaje de 90 días para ayudar a establecer una práctica de gratitud.

⬤ Formato de diario práctico y fácil de usar.
⬤ Fomenta la reflexión diaria y la formación de hábitos.
⬤ Incluye sugerencias y citas que inspiran gratitud.
⬤ Ofrece ideas de la neurociencia sobre los beneficios de la gratitud.
⬤ Ayuda a mejorar la salud mental y a fomentar una actitud positiva.
⬤ Disposición bien organizada con rastreadores diarios y funciones de establecimiento de intenciones.
⬤ Escrito por un psicólogo profesional con un profundo conocimiento del tema.

⬤ Algunos lectores podrían encontrar el enfoque demasiado simplista.
⬤ Corto en extensión, puede que no ofrezca mucha profundidad más allá del diario.
⬤ Requiere un compromiso con la práctica diaria, lo que puede resultar difícil para algunos.

(basado en 34 opiniones de lectores)

Título original:

The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain

Contenido del libro:

Involúcrese en la ciencia de la positividad para mejorar la salud y la felicidad.

La gratitud es una emoción poderosa que transmite aprecio por un momento que te ha conmovido de alguna manera y te mueve a expresar agradecimiento. Cuando experimentas gratitud, tu cerebro libera neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, lo que se traduce en una serie de beneficios tangibles asociados al pensamiento y las emociones positivas. Practicada con regularidad, la gratitud reconfigura literalmente el cerebro para que sea más optimista, flexible y alegre, al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la resistencia ante la adversidad y fortalece el sistema inmunológico, la salud cardiaca, la higiene del sueño y mucho más. Estos muchos cambios positivos en tu salud y bienestar son "el efecto gratitud", y como estos efectos son acumulativos, cuanto más practiques la gratitud, mayor será su impacto a lo largo del tiempo.

Con el Diario de Positividad Efecto Gratitud, activarás la neuroplasticidad de tu cerebro para remodelar tu visión del mundo y reentrenar tu cerebro para una mayor alegría, resistencia y empoderamiento personal.

⬤ Un marco sencillo que utiliza breves momentos de gratitud para anular el sesgo de negatividad y adoptar una mentalidad positiva.

⬤ Estrategias prácticas para superar el pensamiento negativo, basadas en la neurociencia y la psicología positiva.

⬤ Un diario de gratitud de 90 días con establecimiento de intenciones para cultivar el pensamiento positivo en tan sólo unos minutos al día.

⬤ Citas inspiradoras, consejos y sugerencias de escritura para que fluya la positividad en los días en que te sientas estancado.