The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutos al Día para Calmar tus Emociones con la Terapia Dialéctica Conductual

Opiniones de los lectores

El Diario de Habilidades DBT está bien considerado entre los usuarios por su enfoque práctico y eficaz para cultivar la atención plena y la regulación emocional, en particular para las personas familiarizadas con la DBT. Ofrece indicaciones estructuradas para la reflexión diaria, el establecimiento de objetivos y las estrategias de afrontamiento, lo que lo convierte en una herramienta valiosa tanto para uso personal como para los clínicos que trabajan con clientes. Sin embargo, se sugiere que aquellos que son completamente nuevos en DBT pueden beneficiarse más de diferentes recursos introductorios.

⬤ Fácil de usar para cultivar la atención plena y la regulación emocional.
⬤ Guías estructuradas que ayudan a la reflexión diaria y al procesamiento emocional.
⬤ Visión global de las habilidades DBT y herramientas para el afrontamiento.
⬤ Adecuado para personas con diversos problemas de salud mental.
⬤ Aplicación flexible tanto para el crecimiento personal como para el apoyo al cliente.
⬤ Puede integrarse fácilmente en las rutinas diarias.
⬤ Proporciona oportunidades para la gratitud y la vida intencional.

⬤ Más adecuado para personas que ya tienen una base en DBT.
⬤ Los nuevos alumnos pueden necesitar recursos adicionales para comprender plenamente los conceptos DBT.
⬤ Algunas indicaciones pueden volverse repetitivas con el tiempo.

(basado en 35 opiniones de lectores)

Título original:

The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

Contenido del libro:

Transforme los pensamientos negativos, controle las emociones intensas y mejore su bienestar general en sólo diez minutos al día.

Si luchas por controlar pensamientos, emociones y comportamientos intensos, no estás solo. Millones de personas sufren graves problemas de regulación de las emociones, que se traducen en ansiedad, depresión y otros trastornos mentales. Los pensamientos negativos, las emociones difíciles y los comportamientos poco saludables son difíciles de manejar y pueden resultar abrumadores. Lo que necesitas es un programa rápido y fácil de seguir para construir una mayor autoconciencia e intencionalidad, para que puedas tomar las riendas de tus emociones y empezar a vivir la vida que deseas.

El Diario de habilidades DBT combina el popular método del diario guiado con el desarrollo de habilidades de la terapia dialéctica conductual (DBT) para ofrecer un programa increíblemente accesible para transformar sus pensamientos negativos y emociones intensas. Con sólo diez minutos de reflexión escrita diaria, fortalecerá las cuatro habilidades principales de la TDC: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación de las emociones y eficacia interpersonal, que le ayudarán a calmar sus pensamientos y emociones negativas, mejorar su resiliencia y aumentar su bienestar general. También desarrollarás habilidades de por vida para un mejor control de las emociones, y lo harás de una manera fácil, accesible y responsable.

Si está buscando un recurso que pueda llevar a cualquier parte para controlar sus pensamientos, emociones y comportamientos negativos, lo ha encontrado. El Diario de Habilidades DBT es un nuevo y emocionante enfoque que le permitirá escribir para salir de la lucha y llevar una vida más significativa y satisfactoria.

Escrito por renombrados expertos en salud mental y bienestar, los Diarios para el cambio de New Harbinger combinan la psicología basada en la evidencia con técnicas de diario guiadas de eficacia probada para ayudarle a lograr un cambio personal duradero, página a página.