The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Habilidades de Mindfulness y Autocompasión para Crear una Vida de Alegría y Bienestar

Opiniones de los lectores

El libro «The Black Woman's Guide to Managing Stress», de la Dra. Cheryl Woods Giscombé, es muy recomendable por su contenido cercano y sus ejercicios prácticos adaptados a las mujeres negras que sufren estrés. Sirve tanto de guía como de acompañante, y hace hincapié en la importancia de la paz, el equilibrio y la alegría.

Contenido ameno, ejercicios prácticos y eficaces, mensaje de empoderamiento para las mujeres negras, proporciona herramientas para gestionar el estrés y fomenta la paz y la alegría.

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Título original:

The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being

Contenido del libro:

¿Te sientes como si lo estuvieras haciendo todo para todos, todo el tiempo? Escrito por una mujer negra para mujeres negras, este libro ofrece prácticas de autoconocimiento consciente para ayudarte a priorizar el autocuidado, calmar el estrés y crear una vida de alegría, plenitud y bienestar.

Como mujer negra, ¿sientes a menudo una intensa presión por hacerlo todo? ¿Para ser una especie de "superwoman" que nunca defrauda a los demás? ¿Se siente obligada a ocultar sus propias emociones por miedo a ser vulnerable o parecer débil? Si es así, no está sola. Nuestra cultura nos dice de muchas maneras que las mujeres negras deben ser fuertes e inquebrantables para su comunidad, su familia, sus amigos y sus parejas. Pero, ¿a qué precio? Si siente los efectos del estrés y el agotamiento, este libro puede ayudarle a encontrar el equilibrio.

En The Black Woman's Guide to Coping with Stress, la psicóloga negra y enfermera titulada Cheryl Woods Giscombe presenta el innovador marco del esquema de la supermujer (SWS) basado en la investigación -cinco creencias fundamentales que provocan el estrés de las mujeres negras- y proporciona prácticas de autocuidado basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a vivir una vida de alegría y mayor bienestar.

En esta guía empoderadora, identificarás las creencias fundamentales que pueden estar contribuyendo a tu experiencia de estrés: que siempre debes ser fuerte, ocultar tus emociones, resistirte a la vulnerabilidad, tener éxito incluso con recursos inadecuados y ayudar siempre a los demás mientras descuidas tu autocuidado. Aprenderás cómo estas creencias pueden llevarte al agotamiento y a una sensación de desequilibrio en tu vida. Y, por último, descubrirás cómo aprovechar los puntos fuertes de estas creencias para que dejen de perjudicarte.

No hay nada malo en ser fuerte, pero a veces es esencial "quitarse la capa de supermujer", recargar las pilas y dar prioridad al autocuidado. Tú lo vales. Este libro te ayudará a adquirir el autoconocimiento que necesitas para mantener el equilibrio y vivir tu mejor vida.