The Anxiety Management Workbook: Un programa de 10 sesiones para ayudarle a vencer la ansiedad

Título original:

The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Contenido del libro:

Este cuaderno de ejercicios está destinado a los clientes que siguen una terapia profesional del programa Anxiety Solutions CBT de Renee Mill. Superar niveles significativos de ansiedad que afectan a la vida cotidiana requiere esfuerzo, práctica y un poco de ayuda de un profesional. Este cuaderno está diseñado para acompañar a la terapia y ayudarle a trabajar con su profesional para desarrollar nuevas formas de pensar y sentir, «recableando» eficazmente las vías cerebrales para crear un mejor funcionamiento.

Basado en los principios bien establecidos de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), aprenderá sobre la relación que existe entre cognición (pensamientos), emoción y comportamiento en las partes primitivas del cerebro y cómo utilizar estrategias para sustituir los pensamientos negativos por pensamientos útiles «inteligentes» a lo largo de nuevas vías.

Su profesional le guiará a lo largo de 10 sesiones en las que se tratarán 22 herramientas cognitivas y conductuales diferentes y le animará a completar un diario de seguimiento diario y una hoja de trabajo para la gestión de la ansiedad. Completar el diario y las hojas de trabajo con regularidad ayudará a garantizar un resultado satisfactorio.