Superar la depresión paso a paso: El nuevo enfoque de activación conductual para recuperar tu vida

Opiniones de los lectores

El libro «Superar la depresión» ofrece un enfoque conductual para controlar la depresión mediante la autoactivación y el seguimiento de la actividad. Muchos críticos lo consideraron un complemento eficaz de la terapia y útil para tomar conciencia de las pautas de comportamiento perjudiciales. Mientras que algunos elogiaron sus pasos claros y prácticos y sus técnicas directas, otros consideraron que carecía de profundidad o era condescendiente.

Proporciona una sólida perspectiva conductual sobre el manejo de la depresión.

Ofrece pasos claros, procesables y psicoeducación que son fáciles de seguir.

(basado en 42 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Depression One Step at a Time: The New Behavioral Activation Approach to Getting Your Life Back

Contenido del libro:

¿Y si la depresión no fuera un trastorno en sí mismo, sino una especie de señal que apunta a cosas tangibles que tienes que cambiar en tu vida? Esto cambiaría radicalmente no sólo la forma de pensar sobre la depresión, sino también las estrategias que utilizaríamos para superarla.

La terapia de activación conductual se basa en este supuesto tan poderoso y perspicaz. Sus técnicas ofrecen un alivio rápido y eficaz de la depresión al guiarle para que realice cambios positivos y gratificantes en su vida. Este proceso sencillo y profundo le reconecta con las recompensas naturales de una vida bien vivida, que son poderosos antídotos contra los sentimientos de depresión.

Los atractivos ejercicios del cuaderno crean un marco estructurado en el que se le anima a centrarse en aquellas actividades que le inspirarán sentimientos de placer, dominio y compromiso. Aprenda a elaborar una lista de actividades agradables o que necesita realizar como parte de una vida normal y satisfactoria. Empiece por las actividades más fáciles (o a veces, las más indispensables) de su lista y aprenda a abordarlas una a una.

Este libro ha sido galardonado con el Sello de Mérito de Autoayuda de la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales, un premio que se concede a los libros de autoayuda más destacados que son coherentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o en combinación con la terapia, nuestros libros ofrecen herramientas poderosas que los lectores pueden utilizar para poner en marcha cambios en sus vidas.