Supera tu Depresión: Un sencillo cuaderno interactivo de autoayuda paso a paso

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Título original:

Overcome your Depression: A Simple, Step-by-Step, Interactive, Self-Help Workbook

Contenido del libro:

¿Está harto de sentirse enfermo y cansado? ¿Ha identificado una enfermedad no deseada en su vida? Piense en cómo podría ser su vida si se curara su depresión. En Supera tu depresión, la autora Jan Hayes proporciona una serie de pasos prácticos para superar la depresión y la ansiedad.

A través de una variedad de ejercicios, estrategias y tareas, Supera tu depresión te permitirá ser más consciente de qué patrones de pensamiento están reduciendo tus capacidades, y te muestra cómo los patrones positivos de pensamiento son la clave para superar la depresión. Le ayudará a:

- Observar y cambiar los pensamientos inadecuados e inspeccionar su parloteo mental - Ganar asertividad y habilidades de comunicación interpersonal a través de ejercicios - Comprender el estrés y la ansiedad y los efectos negativos que tienen en su cuerpo - Mejorar su autoestima - Inspeccionar sus zonas de confort - Comprenderse a sí mismo - Aprender a relajarse.

Hayes, que había sufrido episodios recurrentes de depresión, ofrece un enfoque fresco y único para lograr la recuperación de la depresión utilizando varios métodos bien conocidos, así como algunos propios.