Su caja de herramientas para la felicidad: 16 estrategias para superar la depresión y construir una vida alegre y plena

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «Your Happiness Toolkit», de Carrie Wrigley, son abrumadoramente positivas y elogian sus herramientas y estrategias prácticas para superar la depresión y aumentar la felicidad. Muchos lectores consideran que el cuaderno es un recurso exhaustivo lleno de ideas prácticas que pueden aplicarse inmediatamente. La mezcla de experiencia personal y profesional de la autora resonó entre los lectores, proporcionándoles esperanza y aliento en su camino hacia la salud mental. Sin embargo, algunos críticos señalaron que el extenso contenido del libro de ejercicios podría resultar abrumador para los principiantes.

⬤ Completo y práctico conjunto de estrategias para superar la depresión y la ansiedad.
⬤ Estilo de redacción empoderador y alentador, lleno de esperanza.
⬤ Accesible y fácil de entender, desglosando conceptos complejos.
⬤ Contenido basado en la evidencia que desafía los enfoques de tratamiento convencionales.
⬤ Enfoque personalizado que permite a los lectores adaptar las estrategias a sus propias necesidades.
⬤ Énfasis positivo en la construcción de la resiliencia y la felicidad a lo largo del tiempo.

⬤ El extenso contenido puede resultar abrumador para algunos lectores que prefieren un enfoque más sencillo.
⬤ Algunos pueden beneficiarse de contar con apoyo u orientación mientras utilizan el cuaderno de ejercicios.
⬤ Algunas estrategias avanzadas pueden estar mal clasificadas y parecer desalentadoras al principio.

(basado en 54 opiniones de lectores)

Título original:

Your Happiness Toolkit: 16 Strategies for Overcoming Depression, and Building a Joyful, Fulfilling Life

Contenido del libro:

¿Busca estrategias prácticas y eficaces para ayudarse a sí mismo o a otra persona que esté luchando contra la depresión? Esta completa guía proporciona una gran cantidad de recursos, ideas y técnicas que puede utilizar, desde hoy mismo, para ayudarse a sí mismo o a alguien que le importe.

Este no es sólo otro libro sobre la depresión. Este es un libro sobre CURARSE de la depresión - y es una guía para PREVENIRla depresión en primer lugar. Repleto de técnicas probadas y altamente personalizables, este libro le ayudará a construir su propia caja de herramientas individualizada de estrategias libres de drogas para promover la curación, la resiliencia y el bienestar emocional - de adentro hacia afuera.

Aquí, en este bien surtido manual de estrategias, encontrarás:

⬤ 16 poderosas herramientas de autoayudapara superar la depresión y otros desafíos emocionales - incluso si crees que "ya lo has intentado todo".

⬤ 5 herramientas de transformación de inicio rápido que puedes utilizar de inmediato para obtener alivio, reconstruir la esperanza y avanzar en una dirección positiva.

⬤ Un modelo de evaluación individualizado de 4 puntos, para ayudar a identificar las causas específicas de ESTA depresión en particular - y luego identificar soluciones curativas específicas para abordar estos problemas.

⬤ Comprensión clara sobre qué ALIMENTA la depresión, qué la COMBATE y cómo puede construir y mantener un estilo de vida positivo y resistente a la depresión a lo largo del tiempo.

⬤ Información valiosa sobre por qué la depresión se ha vuelto tan común en los últimos años- y lo que usted y sus seres queridos pueden hacer para vivir felices en un mundo cada vez más difícil.

Recopiladas y desarrolladas a lo largo de más de treinta años por la consejera y educadora en salud pública Carrie M. Wrigley, LCSW, las estrategias curativas proporcionadas en este libro también pueden ayudar a:

⬤ aliviar la ansiedad.

⬤ promover la recuperación de adicciones.

⬤ Facilitar la curación de abusos, traumas o duelos.

⬤ resolver conflictos en relaciones y familias.

⬤ Mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima.

⬤ Mejorar el bienestar emocional y físico.

Este libro también sirve como valioso manual de recursos para consejeros, educadores, profesionales de la sanación, capellanes, ministros, padres, cuidadores, y otras personas que buscan proporcionar alivio y orientación positiva a las personas a su cargo. reúne e integra los mejores recursos de un vasto manantial de programas bien investigados, tales como:

⬤ TCC (Terapia Cognitivo-Conductual)

⬤ Psicología Positiva.

⬤ IPT (Terapia Interpersonal)

⬤ MBTI (Meyers-Briggs) evaluación de la personalidad.

⬤ Modificación de Conducta.

⬤ Nutrición, ejercicio y actividad.

⬤ Entrenamiento en habilidades de comunicación y relación.

Se proporciona una Guía de acceso rápido y una navegación de fácil uso, que facilitan a los lectores (incluidos los ayudantes profesionales) encontrar el recurso que necesitan para satisfacer la necesidad en cuestión. También se incluye una exhaustiva Bibliografía (organizada por temas y herramientas), que facilita la búsqueda de información adicional sobre las estrategias que le resulten más útiles.

Tanto si te enfrentas a tus propios retos emocionales, como si buscas aliviar emocionalmente a los demás o simplemente estás decidido a mantenerte feliz y equilibrado en un mundo cada vez más desafiante, este manual de estrategias bien surtido es para TI: te enseña, paso a paso, cómo construir y mantener una felicidad duradera, una productividad vibrante y una rica realización en la vida.