Stop Smoking Now 2nd Edition: Una guía de autoayuda con técnicas cognitivo-conductuales

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Título original:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Contenido del libro:

¿Ha intentado alguna vez dejar de fumar?

La mayoría de los fumadores lo han intentado. Es aún más difícil evitar la recaída -después de días, semanas o incluso años- y los resultados a largo plazo de muchos programas para dejar de fumar son decepcionantes. Pero este programa de una semana puede ayudarle a dejar de fumar para siempre.

El profesor David F. Marks utiliza técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), cuya eficacia ha quedado demostrada al enseñarle a "reprogramar" su mente para que no quiera fumar. Ya no tendrá que confiar únicamente en su fuerza de voluntad para dejar de fumar. Al tomar conciencia de los desencadenantes del tabaquismo y hacer frente a los pensamientos y comportamientos que le llevan a fumar automáticamente, en el transcurso de una semana verá cómo sus ansias desaparecen por completo.

Aprenderá:

- Ejercicios y estrategias que le ayudarán a recuperar el control de su piloto automático de fumador.

- Consejos para relajarse y reducir el estrés.

- Cómo evitar futuras recaídas.

- Por qué los métodos alternativos, como la terapia de sustitución de nicotina o los cigarrillos electrónicos, son menos eficaces.

- Consejos sobre alimentación sana y ejercicio para controlar el peso.

Deje de fumar ahora le ayudará no sólo a abandonar el hábito, sino a seguir siendo no fumador de por vida.

Las guías de autoayuda Superación emplean técnicas clínicamente probadas para tratar afecciones antiguas e incapacitantes, tanto psicológicas como físicas. Muchas guías de la serie Superación se recomiendan en el marco del programa Leer Bien Libros con Receta.

Editor de la serie: Profesor Peter Cooper.