Sober Starting Today Workbook: Poderosas herramientas de Mindfulness y TCC para ayudarte a liberarte de la adicción

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro de ejercicios de Deborah Sosin ofrecen una valoración positiva de su enfoque compasivo y basado en la ciencia para la recuperación de la adicción. El libro hace hincapié en la autocompasión, la atención plena y las técnicas cognitivo-conductuales, por lo que resulta útil tanto para las personas que luchan contra la adicción como para las que simplemente sienten «curiosidad sobria». Muchas reseñas destacan los ejercicios estructurados, la orientación práctica y la inclusividad del libro, especialmente para aquellos a los que los programas tradicionales de 12 pasos les resultan difíciles. Sin embargo, aunque el libro de ejercicios es elogiado por su claridad y utilidad, algunos podrían encontrarlo menos beneficioso si buscan un estilo de apoyo diferente.

⬤ Enfoque compasivo y basado en la ciencia
⬤ ejercicios prácticos y orientación clara
⬤ hace hincapié en la autocompasión y la atención plena
⬤ bien organizado y estructurado
⬤ incluye diversas experiencias
⬤ útil tanto para los que están en recuperación como para los 'sobrios curiosos'
⬤ fomenta el autocuidado y la reflexión saludables
⬤ bien escrito y relacionable.

Puede que no resulte atractivo para quienes prefieren los programas tradicionales de 12 pasos; algunos pueden buscar un estilo o enfoque de apoyo diferente.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction

Contenido del libro:

Repleto de estrategias accesibles al instante y atractivas para ayudarle a iniciar el camino hacia la sobriedad, desde el primer día.

Si usted está luchando con el abuso de sustancias - ya sea alcohol, drogas, o incluso analgésicos recetados - usted debe saber que usted no está solo, no tiene por qué sentirse avergonzado, y hay herramientas para ayudarle a alcanzar una recuperación completa. Este libro de ejercicios puede ayudarte a liberarte del consumo de sustancias y de la adicción, y a empezar a construir la vida que te mereces, empezando hoy mismo.

Basado en mindfulness y en la teoría cognitivo-conductual (TCC), Sober Starting Today Workbook ofrece un camino claro y compasivo para cualquiera que busque superar el consumo problemático de drogas o alcohol. Encontrarás más de cuarenta ejercicios terapéuticos que te ayudarán a enfrentarte al consumo de sustancias, a tomar decisiones saludables y a prevenir recaídas. También encontrarás actividades para fortalecer la conexión mente-cuerpo, incluyendo ejercicios de respiración, escáneres corporales, caminar, meditar, comer y la higiene del sueño; herramientas para ayudarte a evitar los desencadenantes, impulsos y antojos; y habilidades para ayudarte a lidiar con situaciones sociales difíciles.

Por último, descubrirás habilidades que te ayudarán a dejar atrás las relaciones tóxicas o facilitadoras, a crear una red de seguridad, a celebrar tus fortalezas y pasiones, y a mirar con esperanza hacia el futuro mientras construyes un conjunto de habilidades y prácticas para la prevención de recaídas. Si estás listo para vivir una vida libre del dolor y la lucha de la adicción, este libro de ejercicios puede ayudarte a empezar, ahora mismo.