Slow Jogging: Pierde peso, mantente sano y diviértete corriendo de forma natural y con base científica

Opiniones de los lectores

El libro sobre el footing lento es muy motivador y fomenta un enfoque cómodo y sostenible de la carrera accesible para todas las edades y niveles de forma física. Hace hincapié en los beneficios para la salud de correr despacio y está bien estructurado, aunque ha recibido opiniones dispares en cuanto a su profundidad y consejos prácticos.

⬤ Motiva y anima por igual a corredores nuevos y experimentados.
⬤ Aporta apoyo científico a los beneficios para la salud de correr despacio.
⬤ Fácil de entender y adecuado para todos los niveles de forma física.
⬤ Bueno para quienes se recuperan de lesiones o tienen problemas articulares.
⬤ Libro físico de alta calidad con una agradable experiencia de lectura.

⬤ Carece de planes de entrenamiento específicos y de orientación para corredores con diferentes objetivos.
⬤ Algunos lectores consideran que ofrece poco más que conocimientos comunes y que podría resumirse fácilmente.
⬤ Unos pocos usuarios señalaron errores de edición o erratas.
⬤ Algunos argumentan que no está dirigido a corredores de ritmo rápido o a aquellos que buscan una ventaja competitiva.

(basado en 75 opiniones de lectores)

Título original:

Slow Jogging: Lose Weight, Stay Healthy, and Have Fun with Science-Based, Natural Running

Contenido del libro:

Correr es el deporte participativo más popular de Estados Unidos, pero más de la mitad de los que se identifican como corredores se lesionan cada año. Víctimas de lesiones por sobreentrenamiento, defectos de forma, mala alimentación y calzado inadecuado, muchos corredores acaban abandonando el deporte a regañadientes en favor de un pasatiempo menos agotador. Pero, por primera vez en Estados Unidos, Slow Jogging de Hiroaki Tanaka demuestra que existe un método de correr eficaz, más sano y sin dolor para todas las edades y estilos de vida.

El método de Tanaka de carrera fácil, o «footing lento», es un enfoque de la carrera sin lesiones que ayuda a los participantes a quemar calorías, perder peso e incluso invertir los efectos de la diabetes de tipo 2. Con pasos fáciles de seguir y gráficos en color, Slow Jogging enseña a los corredores a disfrutar de una actividad sin lesiones:

- Mantener un ritmo sonriente, o niko niko en japonés, que sea a la vez fácil y agradable.

- Aterrizar sobre el mediopié, en lugar de sobre el talón.

- Elegir calzado con suela fina y flexible y sin tacón demasiado grande.

- Intentar dar 180 pasos por minuto.

- E intentar encontrar tiempo para la actividad todos los días.

Accesible a corredores de todas las edades y niveles de forma física, Slow Jogging inspirará a miles de estadounidenses a empezar a correr y cambiará la forma en que los corredores ávidos salen a la calle.