Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (autora de A&U ANZ))

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Título original:

Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))

Contenido del libro:

Despídete del mal sueño con este programa paso a paso de seis semanas que te ayudará a acabar con el insomnio para siempre.

Dormir mal apesta. La falta de sueño desafía nuestra biología y sabotea nuestros días. Sin embargo, a más de un tercio de nosotros nos cuesta conciliar el sueño o permanecer dormidos por la noche.

Podemos librarnos de alguna que otra noche de insomnio, pero cuando las dificultades para dormir persisten, las cosas empiezan a torcerse. La falta de sueño afecta a nuestro estado de ánimo, nuestra energía y nuestra productividad. Afecta a nuestro comportamiento en relación con la comida y el ejercicio, además de mermar nuestra inmunidad e incluso nuestra salud mental y física. Cuando nuestros esfuerzos por ayudarnos a nosotros mismos fracasan o perpetúan el problema, podemos sentirnos desilusionados, sin fuerzas y frustrantemente estancados.

No estás solo, y hay una forma de superarlo. Esta guía paso a paso de seis semanas te ayudará a dormir tranquilo.

Bernice Tuffery, harta de años de problemas de sueño, se propuso aprender a dormir bien. Había probado a madrugar, darse baños calientes, un poco de yoga y meditación, pero nada funcionaba. Ni siquiera los suplementos naturales, los somníferos de venta libre, la melatonina y, a veces, los somníferos consiguieron ofrecer una solución duradera. Como investigadora cualitativa de mercado, estaba decidida a volver a saber cómo dormir de forma natural.

Descubrió una forma probada, natural y muy fácil de aprender para mejorar las dificultades crónicas del sueño. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCCi) está reconocida internacionalmente por los expertos del sueño como el tratamiento de referencia para el insomnio. Sin embargo, debido a la falta de concienciación, a la grave escasez de expertos que la ofrezcan y a la práctica inexistencia de financiación pública para el tratamiento en Nueva Zelanda y Australia, resulta difícil y caro acceder a ella.

A partir de sus conversaciones con profesionales del sueño, una amplia investigación y su propia experiencia de recuperación del sueño, Bernice comparte sus conocimientos con humor y corazón. Segura de que la TCCi puede aprenderse de forma autodidacta, ofrece esta guía práctica e inspiradora para dormir bien.