Sin preocupaciones: Un diario guiado para ayudarte a calmar la ansiedad, aliviar el estrés y practicar el pensamiento positivo cada día

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Título original:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Contenido del libro:

¿La ansiedad y los pensamientos de preocupación le producen inquietud y pánico? ¿Te impiden sentirte positivo y optimista en tu día a día? Si es así, controla tus pensamientos y levanta el ánimo utilizando como guía este hermoso diario de autocuidado.

Sin Preocupaciones es un diario de ansiedad y autocuidado de 12 semanas de duración que te ayudará a procesar lo que te ronda por la cabeza y a reencuadrar suavemente tus pensamientos, para que puedas gestionar tus preocupaciones antes de que empiecen a descontrolarse. Fue diseñado para encontrarte donde estás ahora y guiarte hacia el desarrollo de una práctica de tomarte unos minutos cada día para reflexionar sobre tus pensamientos, identificar las fuentes de tu ansiedad, adquirir el hábito del pensamiento positivo y priorizar tu bienestar general y tu salud mental.

Sin preocupaciones incluye:

⬤ Páginas de diario: Espacio para comprobar tu estado de ánimo, reflexionar sobre tus pensamientos y desencadenantes de ansiedad, practicar la gratitud diaria y honrar cualquier pensamiento o momento positivo de tu día.

⬤ Ideas de autocuidado: Sugerencias de formas sencillas de cuidarte y empezar a sentirte mejor.

⬤ Hoja de apoyo emocional: Anota a quién quieres, qué valoras, qué disfrutas y tus citas favoritas para cuando la vida te parezca incierta.

⬤ Mindfulness Matters: Consejos para encontrar unos minutos de paz y tranquilidad cada día.

⬤ Fear-Setting Exercises:Gestiona tus mayores preocupaciones y cambia tu perspectiva para que puedas dejar de estresarte y emprender acciones significativas.

⬤ Rastreadores de hábitos: Una página para ayudarte a recordar que debes priorizar el autocuidado y los hábitos que son importantes para ti cada semana.

⬤ Reflexiones sobre la terapia: Reflexiona sobre tus sesiones (si estás viendo a un terapeuta o consejero) y anota lo que has aprendido y cómo te ha hecho sentir.

⬤ Progreso mensual: Páginas para que eches un vistazo a tu mes en general y compruebes tu satisfacción en diferentes áreas de tu vida.

Puede que la ansiedad te haga sentir como si caminaras sobre alfileres y agujas. Pero si utilizas el diario Sin preocupaciones, estarás dando un paso positivo para hacer frente a la ansiedad, cuidar tu salud mental y sentirte mejor cada día.