Si duele, no lo estires

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su capacidad para simplificar información compleja sobre el dolor y los estiramientos corporales, proporcionando a los lectores una mejor comprensión de su propio cuerpo. Sirve de guía práctica para tratar los dolores y molestias más comunes, al tiempo que desmiente las ideas erróneas más extendidas.

Está bien escrito, es fácil de entender, identifica eficazmente las causas del dolor, proporciona consejos prácticos para aliviarlo, incluye secciones adaptadas a las distintas zonas del cuerpo, ofrece ideas relevantes para las nuevas madres y es una valiosa herramienta de consulta.

No se mencionan desventajas específicas en las reseñas proporcionadas.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

If It Hurts, Don't Stretch It

Contenido del libro:

¿Te has preguntado alguna vez por qué tienes los dolores que tienes a menudo sin una causa obvia? ¿Se ha parado alguna vez a pensar si lo que hace para intentar aliviar el dolor podría estar empeorándolo? Este libro tratará los problemas más comunes a los que nos enfrentamos en la vida moderna y destacará los mejores métodos clínicos probados y comprobados del autor para superar estos retos.

El concepto "Si duele, no lo estires" se basa en cuatro principios rectores que explican la mejor forma de entender y tratar los dolores y molestias más comunes:

1. El dolor es sólo el síntoma.

2. Si duele, no lo estires.

3. Si algo está demasiado estirado, entonces otra cosa está demasiado corta.

4. Estirar sienta bien, pero asegúrate de que estás estirando el músculo que lo necesita.

El libro se divide en capítulos que cubren zonas específicas del cuerpo (cuello y parte superior de la espalda, hombros, codos, antebrazos y muñecas, caderas y parte inferior de la espalda, rodillas y, por último, tobillos, talones y pies). Cada capítulo aborda los problemas más comunes de cada una de estas zonas, cómo se relacionan con el concepto y consejos sobre los estiramientos y el fortalecimiento adecuados. Con demasiada frecuencia existe información errónea sobre la gestión y la mejora de las molestias, ya que se aconseja incorrectamente a las personas que se limiten a estirar la zona que les duele. Por ello, cada capítulo contiene una sección esencial sobre "lo que no se debe hacer".

Entender por qué nos duele y saber que podemos hacer algo al respecto es liberador. Reconocer y comprender por qué no te ha funcionado seguir los consejos habituales es esencial para replantear la forma de tratar el dolor. A través de los principios rectores puedes retomar el control de tu cuerpo aliviando tu dolor y comprendiendo lo que el propio dolor está tratando de poner de relieve. También tienes la oportunidad de seguir los consejos prácticos de la sección "qué hacer" y poner a prueba los prácticos consejos de cada capítulo. Al hacerlo, pronto estarás cosechando los frutos de una vida sin dolor.