Sé fuerte: La guía de una mujer para liberarse de la ansiedad, la preocupación y el estrés mediante la atención plena y la aceptación

Opiniones de los lectores

Sé fuerte: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance de Jill Stoddard es elogiado por su enfoque práctico y edificante para controlar la ansiedad y el estrés, especialmente en el caso de las mujeres. El libro combina anécdotas personales, humor y ejercicios prácticos basados en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Aunque muchos lectores lo encontraron accesible y cercano, algunos opinaron que tenía un número abrumador de ejercicios de escritura y que debería haberse comercializado como un libro de ejercicios en lugar de como una experiencia de lectura típica.

⬤ Guía práctica y edificante con ejercicios prácticos.
⬤ Estilo de escritura accesible y cercano, a menudo impregnado de humor.
⬤ Se centra en los problemas de ansiedad específicos de las mujeres, como el trabajo emocional y las presiones profesionales.
⬤ Utiliza anécdotas personales y estudios de casos, haciendo que el contenido sea atractivo.
⬤ Clara introducción a los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
⬤ Promueve la atención plena y la aceptación de las emociones, dando a los lectores herramientas para manejar mejor la ansiedad.

⬤ A algunos lectores les pareció abrumador el número de sugerencias y ejercicios de escritura, sugiriendo que parecía más bien un libro de ejercicios.
⬤ El formato audiolibro puede no ser adecuado para el estilo del contenido.
⬤ Algunas críticas mencionan que puede carecer de profundidad para aquellos que buscan una perspectiva clínica más profunda.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance

Contenido del libro:

Eres más fuerte que tu ansiedad: eres poderoso. En esta guía empoderadora encontrarás herramientas prácticas que te ayudarán a liberarte de los grilletes de la preocupación y el miedo y a abrazar una vida más vibrante.

En una cultura en la que las mujeres siguen cobrando menos por realizar los mismos trabajos, en la que se espera que compaginen familia y profesión sin esfuerzo, y en la que se enfrentan a diario a la dura realidad de la misoginia y el sexismo, no es de extrañar que también tengan el doble de probabilidades de experimentar problemas relacionados con la ansiedad y el trauma. Pero existen herramientas reales que puedes utilizar ahora para desarrollar tu resiliencia personal en un mundo difícil, dejar atrás los pensamientos ansiosos y vencer tus preocupaciones y miedos. Este libro te guiará en el camino.

Sé fuerte te lleva en una búsqueda audaz para obtener una comprensión más profunda de tu ansiedad mediante la exploración de tu propia "historia de origen": cómo tus primeras experiencias te llevaron a pensamientos y comportamientos que pueden haberte ofrecido consuelo y protección en un momento dado, pero que ahora te impiden vivir tu mejor vida. Utilizando herramientas prácticas y ejercicios experienciales basados en la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), aprenderás a responder a los desencadenantes actuales de una manera nueva, tomando decisiones desde un lugar más consciente y basado en valores.

Así que deja esa armadura anticuada y sumérgete de lleno en este libro. Saldrás de él fresco y feroz, con la confianza para defender la vida que quieres vivir y el poder para enfrentarte a las complejidades de la vida como tu mejor y más auténtico yo. Es hora de ser quien realmente quieres ser. Es hora de que seas poderoso.