Salvado por la Siesta: Combate el cansancio y mejora tu salud descubriendo la ciencia de la siesta

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Título original:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Contenido del libro:

Un destacado científico del sueño explica cómo dormir la mejor siesta de tu vida.

Salvados por la siesta explica cómo funcionan las siestas y el notable papel que pueden desempeñar en la superación de los efectos destructivos sobre el cerebro y el cuerpo de la falta de sueño, ya que una siesta es como una noche de sueño en miniatura.

La siesta diurna cumple las mismas funciones que el sueño nocturno: hormonal, purificadora, curativa, consolidadora y revigorizante. También tiene los mismos valores terapéuticos: nos ayuda a combatir la somnolencia, el dolor, la depresión, la debilidad inmunitaria, el estrés, la hipertensión, el sobrepeso, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Pero para sacar provecho de todo esto hay que conocer las sutilezas de la siesta: sus distintos tipos; la posición correcta del cuerpo que hay que adoptar; las horas propicias para dormir; la duración más eficaz; las fases del sueño que aumentan la conciencia, el rendimiento cognitivo, la memoria y la creatividad; y cómo conciliar el sueño rápidamente y despertarse sin sensación de sueño.

Salvados por la siesta ofrece toda esta información, y mucho más. Es una síntesis lúcida y accesible de la ciencia del sueño, así como una guía práctica sobre la práctica de la siesta para superar los trastornos del sueño nocturno.