Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal (en inglés)

Opiniones de los lectores

Este libro es muy recomendable para quienes se preparan para carreras de ultrafondo, ya que ofrece planes de entrenamiento completos y consejos prácticos. Es especialmente útil para corredores de nivel intermedio y avanzado, pero puede resultar poco profundo para atletas más experimentados. Los principiantes pueden encontrarlo difícil, ya que presupone un cierto nivel de forma física.

- Planes de entrenamiento completos para varias distancias ultra (50 km, 50 m, 100 m).

- Incluye un diario de entrenamiento

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Running Your First Ultra: Customizable Training Plans for Your First 50k to 100-Mile Race: New Edition with Write-In Training Journal

Contenido del libro:

Esta guía de eficacia probada ha ayudado a más de 10.000 personas a llevar sus carreras al siguiente nivel, gracias a los consejos de expertos y a las actividades interactivas de la campeona de ultramaratones Krissy Moehl. La edición actualizada incluye nuevos cuestionarios y hojas de ejercicios, espacio para llevar un registro de la información de entrenamiento y un formato más fácil de usar. Hay una sección adicional sobre cómo correr de 0 a 80 km, perfecta para principiantes, y un capítulo entero sobre el entrenamiento con amigos de cuatro patas.

El detallado pero flexible plan de entrenamiento de Moehl incorpora tácticas aprendidas durante su inspiradora carrera, con más de 100 carreras y 65 victorias. El plan se divide en fases: una fase de base para aumentar el kilometraje, una fase de cuestas y entrenamiento de fuerza, una fase de velocidad, una fase de resistencia y una fase de puesta a punto. Por el camino, los lectores realizarán entrenamientos cruzados, dispondrán de tiempo de recuperación incorporado y realizarán un seguimiento de todo, desde las calorías quemadas hasta el sueño y la frecuencia cardiaca. También se les guiará en la selección de sus primeras carreras, la formación de sus equipos de apoyo, la compra de material y la nutrición adecuada.

Con su actitud alentadora, sus amplios conocimientos y su entusiasmo por el deporte, Moehl se asegura de que los aspirantes a corredores de fondo entrenen bien y se diviertan haciéndolo.