Runner's World La dieta del corredor: El plan de alimentación definitivo que hará a todo corredor (y caminante) más esbelto, rápido y en forma

Opiniones de los lectores

El libro se centra principalmente en la pérdida de peso y la orientación dietética para las personas que quieren empezar a correr o las que ya han corrido anteriormente. Proporciona información valiosa sobre nutrición y sobre cómo alimentar un estilo de vida de corredor, pero puede que no satisfaga las expectativas de los corredores experimentados que buscan planes de comidas detallados o estrategias dietéticas avanzadas.

El libro es informativo y se basa en investigaciones acreditadas, lo que puede simplificar el camino hacia la pérdida de peso a caminantes y corredores. Muchos lectores lo encontraron motivador y apreciaron su estilo directo. Ayudó a algunos usuarios a reajustar sus dietas para controlar eficazmente el peso mientras entrenaban.

El libro recibe críticas por no proporcionar planes de comidas específicos ni directrices dietéticas directas para corredores experimentados, lo que hace que algunos usuarios se sientan engañados por el título. Preocupa que se haga más hincapié en la pérdida de peso que en la nutrición sostenida para corredores activos y se dude de la calidad de las recomendaciones alimentarias. Algunos usuarios señalaron que el contenido era demasiado técnico o complicado para los principiantes.

(basado en 73 opiniones de lectores)

Título original:

Runner's World the Runner's Diet: The Ultimate Eating Plan That Will Make Every Runner (and Walker) Leaner, Faster, and Fitter

Contenido del libro:

Un plan de alimentación único para corredores principiantes y experimentados, que le ayudará a alcanzar un rendimiento óptimo y a perder esos kilos de más.

Si eres un corredor serio, o estás pensando en empezar un programa de correr o correr/caminar para mantenerte en forma y perder peso, olvídate de la pirámide alimenticia tradicional o de las dietas bajas en carbohidratos de hoy en día. Como explica la prestigiosa dietista Madelyn H. Fernstrom, Ph. D., C. N. S., el plan de alimentación que mejor satisface las necesidades de los corredores de todos los niveles se basa en una proporción de 50% de carbohidratos, 25% de proteínas y 25% de grasas. Aquí, el Dr. Fernstrom detalla un programa realista, individualizado para el nivel de actividad de cada persona, que permitirá a los corredores maximizar su rendimiento a la vez que mantienen el éxito a largo plazo en el control del peso.

En Runner's World La dieta del corredor, el lector descubrirá:

O Por qué la proporción 50-25-25 funciona mejor para los corredores, e incluso para los que caminan.

O Cómo adaptar su patrón de alimentación a su estilo de carrera.

O Cómo utilizar un registro diario de alimentos y actividades.

Con el imprimátur de Runner's World, la principal autoridad en el campo del running, La dieta del corredor de Runner's World, de Madelyn H. Fernstrom con Ted Spiker, es el primer libro que reconoce que los corredores no pueden depender únicamente de la actividad física para controlar su peso, y esboza un plan de pérdida de peso para toda la vida que se adapta mejor a sus necesidades especiales.