Runner's World Corre menos, corre más rápido: Conviértete en un corredor más rápido y fuerte con el revolucionario programa de entrenamiento 3 carreras a la semana

Opiniones de los lectores

En general, el libro es elogiado por sus eficaces métodos de entrenamiento, sus planes fáciles de seguir y su idoneidad para una amplia gama de corredores, desde principiantes hasta maratonianos experimentados. Sin embargo, algunos lectores expresan su frustración por la complejidad del libro, los problemas de la edición Kindle y la posibilidad de estresarse por mantener el ritmo, lo que resta disfrute a la carrera.

⬤ Métodos de entrenamiento efectivos
⬤ adecuados para varios niveles de corredores
⬤ incorpora entrenamiento cruzado
⬤ fácil de seguir con tablas útiles
⬤ resultados positivos reportados por muchos usuarios incluyendo marcas personales y calificaciones para maratones
⬤ interacción de apoyo con el autor.

⬤ La complejidad puede abrumar a algunos lectores, sobre todo a los que tienen problemas con los números
⬤ Los gráficos de la edición Kindle son ilegibles
⬤ Algunos usuarios consideraron que el programa era estresante y perjudicial para su disfrute de la carrera
⬤ Posibilidad de tensión física y mental si no se pueden cumplir los ritmos
⬤ Mala calidad física de algunas copias.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Runner's World Run Less Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary 3-Runs-A-Week Training Program

Contenido del libro:

El innovador plan que ayuda a corredores de todos los niveles a mejorar sus tiempos de carrera entrenando menos, ahora totalmente revisado y actualizado para los corredores de hoy.

En el ajetreado y acelerado mundo actual, todos los corredores tienen el mismo objetivo: correr lo mejor que puedan con el tiempo limitado de que disponen. Bill Pierce y Scott Murr hicieron posible ese objetivo con su revolucionario programa de entrenamiento FIRST (Furman Institute of Running and Scientific Training). La filosofía de entrenamiento única de FIRST hace que correr sea más fácil y accesible, limita el sobreentrenamiento y el agotamiento, y reduce sustancialmente el riesgo de lesiones al tiempo que produce tiempos de carrera más rápidos. La característica clave de los planes de entrenamiento detallados para 5k, 10k, media maratón y maratón es el programa 3PLUS2, que consiste en:

- 3 carreras de calidad, incluidas las repeticiones en pista, la carrera de tempo y la carrera larga, que están diseñadas para mejorar la resistencia, el ritmo de carrera del umbral de lactato y la velocidad de las piernas.

- 2 ejercicios aeróbicos de entrenamiento cruzado, como nadar, remar o pedalear en una bicicleta estática, diseñados para mejorar la resistencia y evitar el agotamiento.

Con consejos para la fijación de objetivos, la recuperación, la rehabilitación y prevención de lesiones, el entrenamiento de fuerza y la nutrición, Corre menos, corre más rápido ha cambiado la forma en que los corredores piensan y se entrenan para las carreras competitivas. Esta tercera edición revisada incluye un nuevo prefacio, planes de entrenamiento adaptados a los nuevos tiempos de clasificación para el maratón de Boston, nuevas fotos de ejercicios, tablas que ayudarán a los corredores a ajustar las prácticas de entrenamiento a su altitud y clima, y recomendaciones nutricionales actualizadas.