Run Healthy: Guía del corredor para la prevención y el tratamiento de lesiones

Opiniones de los lectores

Run Healthy es un recurso de gran prestigio para corredores de todos los niveles de experiencia, que ofrece consejos prácticos sobre prevención y tratamiento de lesiones y técnicas para mejorar el rendimiento en carrera. El libro destaca por su contenido exhaustivo pero accesible, que lo hace valioso tanto para corredores noveles como experimentados.

El libro ofrece consejos prácticos y ejercicios para la prevención y el tratamiento de lesiones, está bien ilustrado y escrito con claridad, y se considera un recurso esencial para corredores de todos los niveles. Combina los conocimientos clínicos con la experiencia personal en la carrera, lo que ayuda a los lectores a comprender mejor su cuerpo y optimizar su rendimiento.

Algunos usuarios señalan que, aunque el libro es valioso, no puede sustituir a la fisioterapia profesional en caso necesario. Para algunos, el ritmo o la profundidad de la información son menos adecuados para quienes buscan soluciones rápidas en el entrenamiento.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment

Contenido del libro:

Si eres un corredor serio, conoces bien los dolores y molestias asociados a este deporte. Corre sano: Guía del corredor para la prevención y el tratamiento de lesiones se ha escrito para ayudarle a distinguir las molestias de las lesiones. Proporciona las últimas orientaciones prácticas y con base científica para identificar, tratar y minimizar las lesiones más comunes en las carreras de pista, carretera y trail.

Comprender mejor cómo funciona el sistema musculoesquelético y cómo responde al entrenamiento. Desarrollar un plan de entrenamiento práctico y eficaz para tratar las regiones en las que se producen lesiones con más frecuencia: pies y dedos, tobillos, rodillas, caderas y zona lumbar. Aprender cómo una combinación de entrenamiento de fuerza específico, ejercicios de movilidad y ejercicios de carrera pueden mejorar la forma, la economía y el rendimiento de la carrera.

Cuando inevitablemente se produzcan lesiones, sabrá cómo identificarlas, tratarlas y recuperarse de ellas. Obtén recomendaciones específicas para algunos de los problemas más comunes a los que se enfrentan los corredores, como la fascitis plantar, la tendinitis aquílea, el dolor en las espinillas, la tendinitis y tendinopatía isquiotibiales y el síndrome de la banda IT.

A lo largo del libro, 17 corredores te contarán cómo las técnicas de este libro les ayudaron a superar sus lesiones y les permitieron volver a entrenar y competir de forma rápida y segura. También encontrarás un análisis en profundidad de terapias alternativas como la acupuntura, las ventosas, el CBD, la crioterapia y las limpiezas para ayudarte a separar la realidad de la ficción y decidir por ti mismo cuál de estas terapias seguir, si es que sigues alguna.

Las lesiones pueden ocurrir y ocurren, pero con Run Healthy correrás fuerte durante muchos años.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.