Rompiendo las reglas de Ocd: Encuentra la libertad duradera de los pensamientos no deseados, los rituales y las compulsiones que gobiernan tu vida

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido elogiado por su enfoque práctico y empático para comprender y tratar el TOC. Los lectores aprecian la experiencia de la autora, sus ejemplos cercanos y sus ejercicios estructurados, que hacen que el contenido sea accesible y práctico tanto para las personas que padecen TOC como para los terapeutas que trabajan en este campo. Muchos lo recomiendan como un recurso imprescindible.

Es fácil de leer, informativo, con estrategias prácticas, ejemplos que se pueden relacionar, bien organizado, tono compasivo, ejercicios eficaces, útil tanto para personas que padecen TOC como para terapeutas, técnicas basadas en la evidencia y un estilo conversacional.

Algunos lectores pueden encontrar que no profundiza lo suficiente en casos individuales, y aquellos que prefieren más detalles científicos pueden sentir que ciertas secciones están demasiado simplificadas.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Breaking the Rules of Ocd: Find Lasting Freedom from the Unwanted Thoughts, Rituals, and Compulsions That Rule Your Life

Contenido del libro:

Es hora de romper las reglas del TOC y tomar las riendas de su vida.

Si padeces un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), es posible que sientas que tienes que seguir una serie de reglas rígidas para superar con éxito el día a día. Y si eres como muchos otros, tu lista de reglas del TOC puede parecerse a esto:

⬤ ¡Debes controlar siempre tus experiencias internas!

⬤ ¡Debes estar absolutamente seguro!

⬤ ¡La presencia de cualquier ansiedad significa que estás en peligro!

⬤ ¡Tú eres el único responsable si no consigues evitar el daño!

⬤ ¡Presta atención a cada uno de tus pensamientos!

⬤ ¡Todo debe estar bien!

⬤ ¡Mantén siempre tu TOC oculto a los demás!

Estas reglas pueden hacer que te sientas estancado, ansioso e incapaz de avanzar en tu vida. La buena noticia es que existen herramientas que puedes utilizar para liberarte de estas reglas autoimpuestas y empezar a vivir una vida más expansiva y flexible. Este libro te ayudará a romper TODAS tus reglas del TOC, y te ayudará a entender por qué eso es algo bueno.

Escrito por un experto en TOC y basado en la terapia de exposición y prevención de respuesta (EPR), este libro aborda las siete reglas más comunes que las personas con TOC crean para sí mismas y le muestra cómo romper cada una de ellas para que pueda liberarse de los pensamientos repetitivos, las compulsiones y la vergüenza que generan. Aprenderás a aceptar la incertidumbre y la ambigüedad, dejarás de evitar las cosas que te inquietan y empezarás a reconocer tu ansiedad como lo que es: un sistema de falsa alarma. Con la práctica, podrás ir más allá de los síntomas y comportamientos del TOC y empezar a pensar de forma más flexible.

Si estás listo para dejar de lado las reglas del TOC y comenzar a vivir con más libertad que nunca, este libro puede ayudarte, paso a paso.