Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una gran cantidad de información adaptada a las mujeres deportistas, en la que se analiza cómo los cuerpos de las mujeres responden de forma diferente al entrenamiento y la nutrición en comparación con los de los hombres. Muchas lectoras afirman haber experimentado mejoras significativas en su rendimiento y bienestar tras aplicar los conocimientos del libro. Aunque es elogiado por su perspectiva única y sus consejos prácticos, algunos lectores consideran que carece de planes de comidas y recetas específicas, en particular para diferentes grupos demográficos como las mujeres mayores de 50 años o las que no están muy involucradas en el atletismo.

⬤ Proporciona información valiosa específicamente para las mujeres atletas.
⬤ Mejora la comprensión de la fisiología femenina y su impacto en el entrenamiento y la nutrición.
⬤ Muchas lectoras afirman haber mejorado su rendimiento, su estado de ánimo y su salud en general tras poner en práctica las recomendaciones.
⬤ Escrito en un estilo accesible y atractivo.
⬤ Ofrece información sobre los cambios dietéticos que pueden mejorar la forma física.

⬤ Carece de planes de comidas y recetas completos, especialmente para distintos niveles de actividad y grupos de edad.
⬤ Algunos consejos pueden no ser útiles para mujeres que no practican deportes de competición o atletas en diferentes etapas de la vida.
⬤ Algunas lectoras critican la especificidad de los consejos dirigidos a determinados grupos demográficos, ya que consideran que pueden no ser de aplicación universal.
⬤ Algunos aspectos técnicos sobre el control de la natalidad y los consejos de hidratación pueden carecer de claridad.

(basado en 371 opiniones de lectores)

Contenido del libro:

La Dra. Sims es consciente de que las atletas femeninas son diferentes a los atletas masculinos y que no se puede programar una carrera en función del ciclo mensual. ROAR ayudará a cada atleta a entender lo que le ocurre a su cuerpo y cuál es la mejor estrategia nutricional para rendir al máximo" -Evie Stevens, olímpica, ciclista profesional de carretera y actual plusmarquista femenina de la UCI de la hora.

Las mujeres no son hombres pequeños. Deje de comer y entrenar como si lo fueran.

Debido a que la mayoría de los productos de nutrición y planes de entrenamiento están diseñados para hombres, no es de extrañar que tantas mujeres atletas luchen por alcanzar su máximo potencial. ROAR es una completa guía de nutrición y entrenamiento basada en la fisiología y diseñada específicamente para mujeres activas. Este libro te enseña todo lo que necesitas saber para adaptar tu nutrición, hidratación y entrenamiento a tu fisiología única, para que puedas trabajar con tu fisiología femenina, en lugar de contra ella. La fisióloga del ejercicio y científica de la nutrición Stacy T. Sims, PhD, te muestra cómo ser tu propia biohacker para lograr un rendimiento atlético óptimo.

ROAR contiene consejos nutricionales personalizados para todas las etapas del entrenamiento y la recuperación, así como planes de comidas específicos para cada objetivo y recetas repletas de nutrientes para optimizar la composición corporal. Planes de comidas personalizables y ejercicios de fortalecimiento se unen en un plan integral para construir una base sólida de fitness a medida que construyes músculo magro donde más lo necesitas, fortaleces los huesos y aumentas la potencia y la resistencia. Dado que la fisiología de la mujer cambia con el tiempo, se dedican capítulos enteros a mantenerse fuerte y activa durante el embarazo y la menopausia. Independientemente del deporte que practique (atletismo, ciclismo, deportes de campo, triatlón), este libro le proporcionará los conocimientos sobre nutrición y fitness que necesita para estar en la forma más sana, fuerte y en forma de su vida.