Respira Bien: Técnicas fáciles y eficaces para aumentar la energía, sentirse más tranquilo, concentrado y productivo

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su enfoque claro y sencillo de las técnicas de respiración, que lo hace accesible a lectores de todas las edades. Está bien organizado, bellamente ilustrado e incluye historias personales que mejoran la experiencia de lectura. Muchos usuarios lo consideran un recurso esencial para el bienestar mental y una guía práctica para controlar el estrés y la depresión. Sin embargo, algunos lectores opinan que los repetitivos ejercicios paso a paso pueden resultar monótonos y ocupar demasiado espacio en el texto.

⬤ Excelente recurso para comprender la respiración consciente
⬤ ejercicios fáciles de seguir
⬤ bellamente ilustrado
⬤ historias personales lo hacen relacionable
⬤ adecuado para todas las edades
⬤ ayuda al bienestar mental y a aliviar el estrés
⬤ bien organizado y bien indexado.

Los ejercicios repetitivos paso a paso pueden resultar monótonos; algunos lectores pueden encontrar tediosos o aburridos los procesos detallados.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Contenido del libro:

Técnicas sencillas para aumentar la energía, sentirse más tranquilo, concentrado y productivo.

Respiramos aproximadamente 20.000 veces al día, por lo que es algo que todos podemos mejorar para mejorar nuestra salud y bienestar, sin necesidad de aparatos ni equipos de fitness sofisticados. Los ejercicios sencillos y accesibles de Aimee están diseñados para adaptarse a tu vida, desde 2 minutos en la ducha hasta 5 minutos en tu escritorio o 2 minutos durante tu trayecto al trabajo.

Aimee te presenta los principios básicos de la respiración y te explica por qué respirar correctamente es tan importante para la salud y el bienestar, y te muestra cómo llegar a una práctica diaria de la respiración de 20 minutos, dividida en partes manejables que puedes encajar fácilmente en un día ajetreado. día. Organiza.

Organizado en secciones que reflejan cómo pasamos el tiempo -desde el trabajo hasta el sueño y desde la comida hasta las relaciones-, hay ejercicios de respiración para la oficina, como por ejemplo cómo calmar los nervios antes de un gran discurso; cómo la tecnología afecta a nuestra respiración y cómo contrarrestar la "apnea tecnológica", y respiraciones para mejorar las relaciones, como por ejemplo ejercicios para ayudar a despejar el aire después de una discusión.

También incluye respiraciones que le ayudarán a rendir al máximo y a mejorar la digestión, además de consejos prácticos como las 10 mejores plantas para purificar el aire de su hogar.

La respiración consciente activa la respuesta de relajación del cuerpo, que a su vez reduce la presión arterial, lo que a su vez disminuye el riesgo de infarto y mejora la salud cardiovascular. También es buena para la digestión y la inmunidad en general, ambas mermadas por el estrés". - Guardian.