Resolviendo la ecuación Paleo: Estrés Nutrición Ejercicio Sueño

Opiniones de los lectores

El libro «Solving the Paleo Equation» (Resolviendo la ecuación paleo), de Matt Stone y el Dr. Garrett Smith, ofrece un enfoque práctico y menos dogmático de la salud y el bienestar, desafiando los consejos convencionales sobre fitness y alimentación. Hace hincapié en cambios sencillos en el estilo de vida en lugar de dietas restrictivas y ejercicio de alta intensidad, con el objetivo de mejorar el metabolismo y el bienestar general. Sin embargo, algunos lectores consideran que falta rigor científico, sobre todo en los últimos capítulos.

⬤ Proporciona un enfoque práctico y refrescante de la salud, el bienestar y la forma física.
⬤ Incluye recomendaciones poco convencionales pero respaldadas por la evidencia.
⬤ Bien escrito y accesible, con humor y contenido atractivo.
⬤ Ofrece valiosos conocimientos sobre la gestión del estrés, la nutrición, el ejercicio y el sueño.
⬤ Fomenta un estilo de vida equilibrado libre de dogmatismos y extremismos.
⬤ Específicamente útil para personas que luchan contra dietas estrictas y rutinas de ejercicio excesivas.

⬤ Carece de citas y referencias científicas detalladas en ciertas secciones.
⬤ El último capítulo sobre CEM y RFR puede parecer alarmista e incoherente con el tono general del libro.
⬤ Algunos lectores desean recomendaciones más específicas, en particular sobre la dieta.
⬤ Recepción mixta en cuanto a la eficacia del enfoque del autor, con algunos calificando el título de engañoso o poco científico.

(basado en 256 opiniones de lectores)

Título original:

Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep

Contenido del libro:

Resolviendo la ecuación Paleo: Estrés, Nutrición, Ejercicio, Sueño es la guía definitiva para personalizar tu dieta y tu estilo de vida según tus necesidades físicas y metabólicas. Aprenderás cómo maximizar tus prácticas de salud y minimizar tu tiempo y esfuerzo - no más conducir hasta el agotamiento en duras clases de fitness. Se acabaron los enfoques estrictos, insostenibles y poco prácticos de la nutrición. Resolviendo la Ecuación Paleo le ayudará no sólo a evitar los estragos de la fatiga suprarrenal, el metabolismo bajo, la disminución del deseo sexual y los problemas de sueño, consecuencias demasiado comunes de los regímenes de entrenamiento demasiado entusiastas, sino que también le ayudará a rehabilitarse de los protocolos de "salud" poco saludables que ha seguido en el pasado.

A lo largo de este libro, el médico naturópata Dr. Garrett Smith y el investigador independiente de la salud y autor de best-sellers Matt Stone abordan las principales áreas que el "buscador de salud" a menudo ignora peligrosamente, como:

- El sueño: ¡Un simple cambio en su dormitorio podría restaurar un ritmo normal de cortisol!

- Estrés: Prácticas para evitar que su casa y sus espacios de trabajo eleven su adrenalina y minen su testosterona.

- Ejercicio: Formas sencillas, gratuitas y fiables de autocontrol para evitar el agotamiento y el sobreentrenamiento, ¡independientemente del tipo de ejercicio!

- Nutrición: Conozca las cuatro "eses antiestrés" y sus poderosos efectos en el organismo.

En lugar de regurgitar la sierra de la vieja escuela para "comer limpio y hacer más ejercicio", Smith y Stone se centran en los pilares básicos de la verdadera salud y la función física y mental excepcional: el sueño, el estrés, el ejercicio y la nutrición. Al analizar y mejorar las áreas fundamentales de la función física -la calidad del sueño, el rendimiento sexual, la digestión, la regulación del azúcar en sangre, la temperatura corporal, etc. --prácticamente todos los sistemas del cuerpo también mejoran drásticamente.

En Resolviendo la ecuación Paleo, Smith y Stone van más allá de la simple teoría Paleo y llevan a los lectores en un viaje hacia una comprensión práctica y útil de cómo funcionan sus cuerpos. Utilizando las sencillas herramientas de un termómetro y marcadores básicos de biorretroalimentación (concentración de orina, temperatura de manos y pies, estabilidad del estado de ánimo, tiempo de tránsito intestinal, etc. ), aprenderá a comer y vivir de la forma más saludable para USTED. Resolviendo la Ecuación Paleo no es una fórmula de salud, filosofía, culto, moda o movimiento, sino una educación. Es el manual para mejorar tu salud por ti mismo.