Rendimiento y recuperación muscular óptimos: El uso del revolucionario sistema R4 para reparar y reponer los músculos para un rendimiento máximo, revisado y ampliado

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una explicación del proceso de recuperación muscular tras el ejercicio, centrándose en la importancia de la recuperación en el rendimiento atlético. Aunque algunos lectores lo encontraron informativo y útil, otros lo criticaron por ser excesivamente promocional del sistema de recuperación R4 del autor y de los productos asociados.

Excelente explicación del proceso de recuperación, información útil sobre la recuperación muscular, buenas ideas para los atletas sobre cómo recuperarse eficazmente y un precio excelente según algunos críticos.

El libro se lee como un anuncio del sistema de recuperación R4, carece de investigaciones independientes que respalden las afirmaciones y algunos lectores opinaron que contenía pocos consejos originales o prácticos. También se le critica por no ser exhaustivo para quienes no se centran en el ejercicio de resistencia.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Optimal Muscle Performance and Recovery: Using the Revolutionary R4 System to Repair and Replenish Muscles for Peak Performance, Revised and Expanded

Contenido del libro:

Ahora, en una segunda edición revisada y ampliada, el libro de referencia del Dr. Edmund Burke llevará a cualquier atleta -de élite o de recreo- a nuevas cotas de rendimiento físico.

Basado en las investigaciones más recientes de la ciencia del deporte, el Sistema R4(R) del Dr. Burke enfatiza la importancia de - restaurar los fluidos de su cuerpo para recuperarse de la deshidratación - reponer el glucógeno, una fuente primaria de combustible - reducir el daño muscular y del sistema inmunológico resultante del estrés del ejercicio - reconstruir la proteína muscular para mantener la estructura y función muscular. Este extraordinario régimen nutricional va más allá de las bebidas deportivas y las barritas energéticas, y muestra cómo consumir los nutrientes adecuados en las proporciones correctas para garantizar la salud muscular y mejorar el rendimiento.

Además, los lectores aprenderán lo último sobre la importancia del sueño y la nutrición en la recuperación, los mejores suplementos y bebidas para ayudar en la reposición, y un nuevo giro en la carga de carbohidratos. El libro incluye prólogos de Frank Shorter, campeón olímpico de maratón, y del doctor Don Kirkendall, miembro del Comité de Investigación sobre Condición Física de la U.

S. Soccer Sports Medicine.