Reducción del estrés basada en la atención plena: El programa Mbsr para mejorar la salud y la vitalidad

Opiniones de los lectores

El libro Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ha recibido críticas entusiastas, y muchos han elogiado su organización clara, su contenido exhaustivo y la descripción detallada de los ejercicios. Constituye un valioso recurso tanto para los profesionales como para los profesores de mindfulness, ya que pone los principios básicos de la MBSR al alcance de un público amplio. La calidez emocional y la experiencia de las autoras, Linda y Petra, han sido destacadas como puntos fuertes significativos del libro.

⬤ Contenido claro, conciso y bien organizado.
⬤ Descripciones detalladas de las prácticas MBSR, que facilitan el seguimiento a los lectores.
⬤ Estilo de escritura cálido y compasivo que refleja la experiencia de los autores.
⬤ Esquema completo del programa MBSR de 8 semanas, con ejemplos.
⬤ Un gran recurso tanto para principiantes como para profesionales experimentados.
⬤ Proporciona una guía paso a paso para aplicar la atención plena al estrés.
⬤ Incluye lecturas recomendadas y una extensa sección de recursos.

Algunas reseñas no mencionan ningún inconveniente significativo; sin embargo, los lectores potenciales pueden encontrar que la práctica de la atención plena requiere compromiso y participación regular, lo que podría ser un aspecto difícil para algunos.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness-Based Stress Reduction: The Mbsr Program for Enhancing Health and Vitality

Contenido del libro:

Practicar la atención plena nos ayuda a afrontar los retos de la vida con dulzura y claridad.

Al implicarnos plenamente en el momento presente de la mejor manera posible, cultivamos nuestra capacidad para abordar las dificultades con menos juicio y regamos las semillas de la sabiduría y la apertura de corazón en nosotros mismos. Este libro ofrece una inmersión concisa y completa en el curso de ocho semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) desarrollado por el Dr.

Jon Kabat-Zinn. Presenta instrucciones directas sobre los principales ejercicios de MBSR: meditación sentada, meditación caminando, meditación comiendo, yoga, escáner corporal y prácticas informales cotidianas. Se ha demostrado que la MBSR ayuda a aliviar los síntomas asociados con las enfermedades crónicas, la ansiedad, el dolor, el agotamiento, el cáncer y otras afecciones relacionadas con el estrés.

Los autores, dos destacados formadores de profesores de MBSR, ofrecen instrucciones paso a paso, así como ejemplos ilustrativos de la vida real. Los lectores que se embarquen en un curso de MBSR encontrarán una guía clara, los formadores obtendrán una valiosa herramienta para su enseñanza, y cualquier persona que experimente o reciba tratamiento para los desafíos de la mente, el cuerpo o el espíritu encontrará una ayuda práctica e inspiradora.