Recuperar la flexibilidad: Una práctica suave basada en el yoga para aumentar la movilidad a cualquier edad

Título original:

Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age

Contenido del libro:

UN PROGRAMA PASO A PASO TOTALMENTE ILUSTRADO QUE MEJORA LA MOVILIDAD DE LAS PERSONAS MAYORES Y FAVORECE LA SALUD A LARGO PLAZO.

No importa a qué edad empiece a hacer yoga, le ayudará a renovar constantemente sus capacidades físicas. Realizado a lo largo de cuatro semanas, este programa de 25 minutos, dos veces por semana, incluye posturas suaves, secuencias de práctica y técnicas para ayudarle: ⬤ Mejorar su postura.

⬤ Aumentar la flexibilidad de la columna vertebral.

⬤ Liberar la tensión en los hombros.

⬤ Relajar los músculos del torso.

⬤ Aumentar la movilidad de las articulaciones de la cadera.

⬤ Reducir las posibilidades de caídas.

El enfoque seguro, adaptado a la edad y personalizable del ejercicio basado en el yoga de este libro está diseñado específicamente para restaurar su flexibilidad, movilidad y agilidad, al tiempo que garantiza una vida más larga y un estilo de vida más independiente. A medida que esta práctica de la flexibilidad se convierta en un hábito regular, se sentirá con más energía y disfrutará moviéndose libremente. Su actividad física favorita, como caminar, jugar al golf e incluso bailar, volverá a convertirse en un placer personal.