Protege tu espalda 101: Pasos sencillos para curar el dolor de espalda y evitar que vuelva a aparecer

Opiniones de los lectores

El libro ofrece valiosas ideas y ejercicios para aliviar el dolor de espalda, y ha sido elogiado por su accesibilidad y sencillez. Sin embargo, los usuarios han informado de problemas con los enlaces no funcionales de los códigos QR a los vídeos de instrucciones, lo que ha provocado decepción.

Valiosa información y ejercicios para aliviar el dolor de espalda, escritos en términos sencillos, incluye una aplicación gratuita de orientación, beneficiosa tanto para personas con problemas de espalda como para quienes buscan prevenirlos.

Muchos de los enlaces de los códigos QR a los vídeos no funcionan, lo que provoca frustración; algunos lectores consideran que el libro tiene un precio excesivo debido a estos problemas.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Protect Your Back 101: Easy Steps to Fix Your Painful Back and Prevent It From Returning

Contenido del libro:

Más del 85% de los norteamericanos sufrirán algún tipo de lumbalgia a lo largo de su vida. Con un coste de decenas de miles de millones de dólares para los respectivos sistemas sanitarios, se trata de un problema crónico, no sólo para la salud individual, sino también para la colectividad, ya que el sufrimiento personal y el tiempo perdido en el trabajo son las principales consecuencias de esta situación.

Lo más triste de esta situación es que muchos de los ejercicios y movimientos cotidianos más comunes son en realidad la causa de muchos de estos problemas lumbares. ¿Incumple su rutina de ejercicios algunas de las reglas fundamentales para la seguridad de la espalda? ¿Sus movimientos más habituales en la vida diaria contribuyen en realidad a su dolor lumbar? ¿Has pagado a un entrenador personal para que te ayude con tu forma física, pero al final has tenido que acudir a un profesional sanitario por dolores de espalda relacionados con tus ejercicios? Protege tu espalda 101 fue creado por el Dr. Rob Jones, quiropráctico con más de 18 años de experiencia clínica ayudando a sus pacientes a librarse de los problemas lumbares, de forma permanente Con un enfoque clínico y científico Protege tu espalda 101 explica y demuestra cómo funciona la columna vertebral cuando está sana y se mueve correctamente, exactamente qué movimientos y ejercicios la romperán y provocarán lesiones, qué movimientos causan qué síntomas, cómo reconocer el tipo de dolor de espalda y lesión que tienes y cómo corregir tu dolor y función con los tipos de ejercicios y movimientos diarios adecuados.

Protege tu espalda 101 incluye más de 50 ejercicios en vídeo en los que el Dr. Jones te guía a través de los movimientos más seguros y te enseña a evitar los movimientos y ejercicios más comunes que, sin duda, provocarán una lesión lumbar.

El Dr. Jones también proporciona una lista de ejercicios que él llama Back Breakers, para que sepas qué ejercicios debes evitar a toda costa y te da docenas de alternativas en vídeo para trabajar de forma SEGURA tu tronco y construir una buena y sólida salud de la columna vertebral.