Prevenir el cáncer: Reducir los riesgos

Opiniones de los lectores

El libro 'Prevenir el cáncer: Reducir los riesgos' ofrece una visión completa de las estrategias de prevención del cáncer, haciendo hincapié en la importancia de los cambios en el estilo de vida. Está bien estructurado y es visualmente atractivo, lleno de información útil y recomendaciones prácticas. Sin embargo, algunos lectores lo encontraron excesivamente prolijo, con demasiadas fotografías y texto innecesario, cuestionando su organización y orientación.

⬤ Información completa y útil sobre la prevención del cáncer.
⬤ Consejos prácticos y específicos en lugar de sugerencias generales (por ejemplo, qué verduras ayudan a prevenir qué tipos de cáncer).
⬤ Presentación visualmente atractiva con cuadros, gráficos e ilustraciones.
⬤ Atrae a los lectores y fomenta cambios saludables en el estilo de vida.
⬤ Bien documentado y respaldado por datos científicos.

⬤ Algunos lectores lo encontraron demasiado prolijo y lleno de relleno, incluidas fotografías innecesarias.
⬤ La organización podría mejorarse para mayor claridad y concentración.
⬤ Parte de la información no es relevante para lectores de fuera de Canadá.
⬤ Carece de nuevas perspectivas para quienes ya están familiarizados con los temas de salud.
⬤ Puede resultar demasiado básico para quienes buscan un análisis científico en profundidad.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Contenido del libro:

El cáncer es la principal causa de muerte en la mayoría de los países industrializados. Sin embargo, no hay razón para sentirse impotente. Las investigaciones han demostrado que casi tres cuartas partes de los casos de cáncer podrían prevenirse simplemente cambiando los hábitos cotidianos, un impacto positivo que probablemente nunca haya sido igualado por ningún tratamiento.

Prevenir el cáncer proporciona las herramientas necesarias a quienes deseen tomar las riendas de su destino. Décadas de investigación llevada a cabo por organismos como el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y la Sociedad Americana del Cáncer han revelado diez grandes recomendaciones que constituyen la mejor arma de que disponemos para ayudar a prevenir el cáncer y dar a los supervivientes de esta enfermedad una herramienta práctica para evitar su reaparición.

Prevenir el cáncer explica la ciencia que hay detrás de cada recomendación y su potencial estadístico para la prevención de la enfermedad. Los autores ofrecen numerosos ejemplos prácticos de cambios en el estilo de vida que pueden contribuir profundamente a la prevención del cáncer.

Las diez recomendaciones para prevenir el cáncer son

1. 1. No fume.

2. Manténgase lo más delgado posible.

3. Limite el consumo de carne roja a aproximadamente medio kilo por semana. También es útil marinar la carne roja en aceite de oliva virgen con ajo y zumo de limón o hierbas como tomillo o romero.

Añada cúrcuma o especias afines a la carne picada.

4. Come frutas, verduras, legumbres (como las lentejas) y cereales integrales variados. Consume "superalimentos" como el té verde, los arándanos, las crucíferas, el ajo y los tomates.

5. Realiza actividad física durante al menos 30 minutos todos los días.

6. Limite el consumo diario de alcohol a dos vasos para los hombres y uno para las mujeres. Mejor aún, beba vino tinto y, aún mejor, pinot noir tinto. Además, evite los enjuagues bucales con alcohol.

7. Limite el consumo de sal. Utilice especias, especialmente especias indias como la cúrcuma.

8. Evita la exposición innecesaria al sol.

9. Para mayor protección, vacuna a las niñas contra el VPH. Amamanta durante seis meses, evita la contaminación y los nanomateriales, duerme ocho horas.

10. 10. No utilice suplementos para prevenir el cáncer.

Fácil de leer, accesible y respaldado por una avalancha de estudios de investigación, Prevenir el cáncer ofrece docenas de ejemplos de por qué y cómo empezar a prevenir el cáncer hoy mismo.