Presencia en el caos: 365 momentos de atención plena

Título original:

Presence in Chaos: 365 Mindful Moments

Contenido del libro:

PRESENCIA EN EL CAOS - 365 MOMENTOS CONSCIENTES es una colección de citas que invitan a la reflexión, ilustradas con fotografías originales de la autora, fruto de su búsqueda de la atención plena a través de la creatividad. Este libro se presenta en un formato de cita al día, con la intención de inspirar a tomarse un poco de tiempo cada día para estar presente "en el momento", y crear resiliencia para el caos aleatorio que puede venir con nuestra vida cotidiana.

Ser eficaz cada día requiere concentración y presencia para dar lo mejor de nosotros mismos a las personas con las que trabajamos y a quienes amamos; pero el ritmo de la vida cotidiana puede llevarnos a realizar varias tareas a la vez de forma frenética para cumplir nuestros compromisos en el trabajo y en casa. La sobrecarga de información del siglo XXI no hace sino aumentar el estrés de centrarnos en lo esencial. Aplazamos las cosas que nos renuevan y sostienen: el tiempo en familia, la desconexión, el cuidado de nuestro bienestar.

Para Debbie Hennelly, como para tantas otras personas que reflexionan sobre la mediana edad, la vida es un borrón y cuenta nueva desde los 20 años, en los que ha tenido que lidiar con todos los compromisos laborales y familiares, a veces caóticos, a veces simplemente agotadores. En parte, se lo había impuesto ella misma; en parte, era parte de su trabajo en bufetes de abogados y empresas, rodeada de personas de alto rendimiento y madres futbolistas. Debbie se dio cuenta de que necesitaba un reajuste importante para superar el desgaste físico y mental de un agotamiento grave. "Ponte tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a la persona que tienes al lado", ¿verdad? Necesitaba centrarse. Y así nació este libro.

El aumento de las prácticas formales e informales de mindfulness indica que cada vez es más importante desarrollar la resistencia física, mental y emocional que necesitamos. No hay una "forma correcta" de practicar mindfulness, así que hay mucho espacio para improvisar. Debbie empezó por dedicar los primeros 30 minutos de cada mañana a encontrar formas de simplemente estar "en el momento". Presente. Sin correo electrónico, sin noticias, sólo reflexionando en silencio. Sin embargo, se le daba fatal silenciar la lista de tareas pendientes de su mente durante más de 10 minutos, así que optó por añadir un "Plan B": ser creativa.

Empezó a compartir con sus amigos una cita inspiradora cada día, utilizando su fotografía para reflejar algo de cada cita. Durante unos años, estas citas se convirtieron en sus publicaciones diarias en las redes sociales, y ahora cuenta con miles de seguidores que a menudo comparten sus propias reflexiones. PRESENCIA EN EL CAOS - 365 MOMENTOS CONSCIENTES es un año de sus publicaciones favoritas, compartidas como inspiración para que otros encuentren sus "momentos conscientes".

Mantente presente contigo mismo, con tus seres queridos y con aquellos a quienes sirves. El tiempo es un recurso finito, así que es un regalo muy preciado.