Presencia: Cómo la atención plena y la meditación moldean tu cerebro, tu mente y tu vida

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una exploración detallada y atractiva de las pruebas científicas que rodean las prácticas de meditación y atención plena. Combina los resultados de la investigación con ideas prácticas, por lo que es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. El autor ofrece una perspectiva clara de lo que realmente demuestran las pruebas, abordando ideas erróneas y combinando el humor con la perspicacia.

⬤ Una lectura muy amena y atractiva.
⬤ Informativo y basado en una investigación exhaustiva.
⬤ Accesible a un público no especializado.
⬤ Ofrece ideas prácticas para la práctica de la meditación.
⬤ Estilo humorístico y cercano.
⬤ Aporta claridad sobre las diferencias en las tradiciones meditativas y sus explicaciones científicas.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar difíciles ciertos aspectos técnicos.
⬤ El libro no afirma que la meditación sea una panacea, lo que puede decepcionar a quienes buscan soluciones definitivas.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life

Contenido del libro:

La atención plena y uno de sus caminos, la meditación, se han hecho cada vez más populares como forma de promover la salud y el bienestar. La meditación puede crear la atención plena en la vida diaria, que se convierte en un hábito arraigado si se aplica de forma constante: puede mejorar la función inmunitaria, reducir los niveles de estrés, ansiedad o depresión, mejorar el afecto, regular las emociones con mayor facilidad y hacernos más felices.

Presencia examina cómo la meditación calma el cuerpo y qué ocurre en el interior del cerebro durante la meditación: cómo influye en el control de la atención, la conciencia del cuerpo y la experiencia de uno mismo. Examina cómo la meditación deja huellas reveladoras y duraderas en la estructura cerebral, y cómo influye en áreas importantes de la vida como el bienestar, el estrés y la salud. Además, examina cómo la atención plena puede ser útil como terapia, aliviando la depresión, la ansiedad, la preocupación y el dolor. Un capítulo final ofrece consejos sobre cómo meditar y practicar mindfulness de forma científicamente sólida, basándose en lo que sabemos sobre cómo funciona la meditación.

Durante la última década, la investigación sobre estos efectos beneficiosos ha experimentado un auge en la literatura de la psicología cognitiva y conductual y de la neurociencia, y Presencia ofrece una visión general de esta investigación que es exhaustiva y accesible para el meditador curioso, experimentado o principiante, así como para los estudiantes y practicantes de la ciencia contemplativa y campos relacionados.