Preocuparse es opcional: Rompa el ciclo de ansiedad y rumiación que le mantiene estancado

Opiniones de los lectores

El libro «Preocuparse es opcional», de Ben Eckstein, ha sido muy elogiado por los lectores por sus estrategias prácticas y su estilo accesible para ayudar a las personas a gestionar eficazmente la ansiedad y la preocupación. Combina ideas de varios enfoques terapéuticos, como ACT y CBT, lo que lo convierte en un recurso valioso tanto para las personas que luchan contra la ansiedad como para los profesionales de la salud mental.

⬤ Ofrece herramientas y estrategias prácticas para controlar la ansiedad y la preocupación.
⬤ Escrito en un estilo claro y fácil de entender.
⬤ Combina técnicas terapéuticas basadas en la evidencia con ideas compasivas.
⬤ Contiene ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a aplicar los conceptos.
⬤ El humor y la narración amena mejoran la experiencia de lectura.

Algunos lectores pueden pensar que el libro no elimina la ansiedad, sino que proporciona herramientas para coexistir con ella, lo que puede no satisfacer las expectativas de todos.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck

Contenido del libro:

Preocuparse ocurre. Preocuparse es opcional.

Vivimos en un mundo cada vez más incierto, y si te preocupas, no estás solo. También debes saber que no hay nada malo en preocuparse. Todos nos preocupamos, e incluso a veces puede ser útil. Pero la preocupación excesiva -la que nos mantiene despiertos por la noche, interfiere con nuestro pensamiento durante el día y secuestra nuestra capacidad para tomar decisiones- es un gran, gran problema. La buena noticia es que, mientras que la preocupación es inevitable, preocuparse es completamente opcional. Este libro le mostrará cómo liberarse de los hábitos de pensamiento inútiles que le mantienen atrapado en un bucle de rumiación y ansiedad.

Con la ayuda de esta guía optimista, aprenderá a construir su propia caja de herramientas personalizable contra la preocupación utilizando habilidades y estrategias de la terapia metacognitiva, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia cognitivo-conductual (TCC). Descubrirá la ciencia que hay detrás de por qué se preocupa y cómo frenar la rumiación inútil y los pensamientos ansiosos, antes de que pongan en marcha su preocupación y ansiedad.

Con esta guía, usted:

⬤  Comprender mejor la preocupación.

⬤  Aprenderá por qué se produce la preocupación.

⬤  Saber cuándo poner un límite a la preocupación perturbadora.

⬤  Desafíe el perfeccionismo y acepte la incertidumbre.

No existe un tratamiento único para la ansiedad y la preocupación, pero si se reúne un arsenal de herramientas, habilidades y estrategias, la preocupación excesiva puede gestionarse eficazmente. Este libro le ayudará a empezar ya.