Por fin saciado, por fin delgado: 30 días para perder peso de forma permanente, ración a ración

Opiniones de los lectores

El libro «Por fin lleno, por fin delgado» de la Dra. Lisa Young se considera una guía práctica e informativa sobre el control de las porciones y la alimentación sana. Muchos críticos elogian su estilo accesible y la innovadora organización del contenido en secciones manejables. Los lectores destacan su énfasis en la moderación sin privaciones, lo que la convierte en un cambio de estilo de vida sostenible y no en una dieta temporal. Sin embargo, algunos lectores consideran que la información presentada no es especialmente novedosa o innovadora, y algunos se sienten decepcionados porque el título no se ajusta a sus expectativas de un plan estructurado de 30 días.

⬤ Ofrece consejos prácticos sobre el control de las porciones sin eliminar grupos de alimentos.
⬤ Fomenta un cambio de estilo de vida sostenible en lugar de una dieta temporal.
⬤ Escrito en un estilo atractivo y fácil de entender.
⬤ Contiene consejos útiles y planes de comidas.
⬤ Permite a los lectores disfrutar de su comida y comer fuera mientras siguen el plan.
⬤ Muchos lectores informan de resultados efectivos en la pérdida de peso.

⬤ Algunos consideran que la información no es especialmente novedosa en comparación con los conocimientos existentes.
⬤ El título puede inducir a los lectores a pensar que se trata de un plan estructurado de 30 días.
⬤ Algunos críticos opinan que el plan alimentario es demasiado restrictivo, incluso para quienes no tienen un sobrepeso significativo.
⬤ Algunos opinaron que no merecía la pena comprarlo y sugirieron tomarlo prestado.

(basado en 53 opiniones de lectores)

Título original:

Finally Full, Finally Slim: 30 Days to Permanent Weight Loss One Portion at a Time

Contenido del libro:

Estamos rodeados de porciones de comida que nos han hecho creer que son normales: refrescos de 64 onzas, pizzas personales lo bastante grandes como para alimentar a varias personas, y filetes y pastas que llenan un plato entero. No es de extrañar que las tasas de obesidad en Estados Unidos hayan alcanzado un máximo histórico. Comemos porciones exageradas, engordamos y probamos la última dieta de moda, lo que no hace sino aumentar nuestra confusión sobre cómo perder peso.

La Dra. Lisa R. Young, nutricionista y experta en raciones, dice que la solución es sencilla: Coma alimentos que le gusten en porciones razonables y perderá el exceso de peso y lo mantendrá para siempre.

Por fin lleno, por fin delgado le muestra cómo perder peso de forma permanente ajustando el tamaño de sus raciones sin eliminar grupos enteros de alimentos ni mirar un plato vacío. En estas páginas, la Dra. Young describe treinta días de cambios sencillos que le ayudarán a perder kilos y le proporciona un plan de raciones que le garantiza que se sentirá satisfecho. Describe con maestría la importancia de la dieta para la salud y le orienta hacia los alimentos integrales, alejándole de las astutas afirmaciones del marketing que pueden estar saboteando en secreto sus esfuerzos por perder peso. Aprenderá estrategias útiles para comer fuera de casa, disfrutar de ocasiones especiales y darse un capricho sin que la báscula se resienta.

Y como la pérdida de peso va más allá de la comida, el Dr. Young aborda la persona en su totalidad -su mentalidad, su entorno, sus hábitos y su vida- mediante consejos basados en la investigación. Aprenderá cómo las relaciones, la gratitud, la autocompasión y los patrones de sueño, por ejemplo, pueden marcar la diferencia. El control de las porciones sobrevive a todas las dietas de moda porque no es una dieta. Es un estilo de vida.