Ponte en forma mientras estás sentado: Ejercicios en la silla para estirar y fortalecer el cuerpo

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Título original:

Get Fit While You Sit: Chair Exercises to Help You Stretch and Strengthen Your Body

Contenido del libro:

Un libro fácil de consultar repleto de ejercicios que le ayudarán a estirar y tonificar el cuerpo desde la cabeza hasta los pies, y que podrá realizar sentado.

Controle su forma física desde la comodidad de su escritorio. Esta guía fácil de seguir incluye ejercicios para fortalecer y estirar el cuerpo durante todo el día.

El oficinista medio pasa entre cuatro y nueve horas diarias en su escritorio. Si a esto le unimos el hecho de que problemas de salud como las cardiopatías, la obesidad, los problemas articulares y la depresión están relacionados con la falta de ejercicio, comprenderá por qué ponerse en forma y gozar de buena salud nunca ha sido tan importante.

Perfecto para las personas que pasan mucho tiempo sentadas en un escritorio o tienen problemas de movilidad, Ponte en forma mientras estás sentado tiene como objetivo proporcionar un entrenamiento de la cabeza a los pies que se puede lograr desde su silla. Contiene ejercicios que se centran en fortalecer y estirar partes específicas del cuerpo, a la vez que fomentan otros hábitos saludables, como una respiración más profunda y concentrada.

En su interior encontrará:

- Instrucciones paso a paso para ejercitar todo el cuerpo.

- Gráficos sencillos para ilustrar cada ejercicio.

- Consejos para sentarse con una buena postura.

Técnicas de respiración que le ayudarán a relajarse y reducir la tensión.