Ponte en forma en la cama: tonifica tu cuerpo y calma tu mente desde la comodidad de tu cama

Opiniones de los lectores

Este libro ofrece una serie de ejercicios diseñados para realizarlos en la cama, lo que lo hace accesible para personas con problemas de movilidad o reacias a los ejercicios de suelo tradicionales. Muchos usuarios informan de mejoras en la fuerza central, el dolor de espalda y la flexibilidad, y aprecian la claridad de las instrucciones y las imágenes de apoyo. Sin embargo, algunos usuarios consideran que el contenido es poco detallado y que no cumple sus expectativas.

⬤ Ejercicios eficaces que reducen el dolor de espalda y mejoran la fuerza central.
⬤ Accesible para personas con diversos problemas de salud y niveles de forma física.
⬤ Bien organizado, con instrucciones claras e imágenes útiles.
⬤ Los ejercicios pueden realizarse en la cama, lo que los hace cómodos y fáciles de seguir.
⬤ Comentarios positivos de los usuarios que han compartido el libro con profesionales de la salud.

⬤ Algunos usuarios esperaban más fotos en color y más detalles en las instrucciones.
⬤ Unos pocos consideraron que los ejercicios eran menos eficaces para sus necesidades personales.
⬤ Algunos consideraron que los ejercicios podrían ser elementales y estar disponibles en línea de forma gratuita.
⬤ Un poco caro para algunos clientes.

(basado en 48 opiniones de lectores)

Título original:

Get Fit in Bed: Tone Your Body & Calm Your Mind from the Comfort of Your Bed

Contenido del libro:

Como apareció en el TODAY Show. Esta es la solución de fitness que estabas esperando: un entrenamiento diseñado para aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de forma suave, desde tu propia cama.

La serie de cuarenta y dos ejercicios se basa en el yoga, el pilates, el kárate y los estiramientos. Las rutinas son fáciles de seguir y están agrupadas en tres secciones: ejercicios para realizar tumbado boca arriba, de lado y boca abajo. La práctica regular tonificará los músculos, aumentará la fuerza y la resistencia, calmará la mente y, sí, incluso mejorará el sueño.

Cada ejercicio se describe detalladamente, se ilustra con fotografías paso a paso y se acompaña de modificaciones para condiciones y limitaciones especiales. Casi todo el mundo puede beneficiarse de este sencillo programa.

De hecho, las investigaciones muestran incluso que el ejercicio leve aprobado por un médico puede reducir las estancias hospitalarias de los pacientes en la unidad de cuidados intensivos. (Por supuesto, al igual que con cualquier programa de acondicionamiento físico, siempre debe consultar a su médico antes de emprender un nuevo régimen de ejercicios. )