Pequeños bocados: Mindfulness para el día a día

Título original:

Small Bites: Mindfulness for Everyday Use

Contenido del libro:

Basándose en sus experiencias como maestra budista en la tradición de Thich Nhat Hanh, Annabelle Zinser desarrolló prácticas de meditación y atención plena para una variedad de situaciones cotidianas y la transformación de desafíos emocionales. En breves capítulos, la autora muestra cómo conectar la conciencia de nuestra respiración con la atención plena a un tema concreto, como por ejemplo: tratar el complejo de inferioridad; reconocer los pensamientos y emociones negativos; cuidar nuestra sexualidad; ver a nuestros antepasados dentro de nosotros.

Esto nos pone en contacto con la capacidad curativa del momento presente y nos proporciona una herramienta para transformar incluso los aspectos más difíciles y dolorosos de nuestras vidas en algo alegre y curativo. En su sencillez, las meditaciones siguen el modelo de la meditación Metta, con el objetivo de cultivar nuestros corazones y espíritus.

Siempre comienzan centrándose en la respiración, pero a partir de ahí se expanden para abordar un amplio espectro de condiciones mentales y situaciones vitales. Escrito para cualquiera que desee vivir de un modo más arraigado y sostenible, Small Bites ofrece una guía de aplicación inmediata para aplicar las prácticas clave de la atención plena a la vida cotidiana.