Outsmart Your Pain: Mindfulness y autocompasión para ayudarte a dejar atrás el dolor crónico

Opiniones de los lectores

El libro «Outsmart Your Pain», de la Dra. Christiane Wolf, ha sido muy elogiado por su enfoque compasivo y práctico del tratamiento del dolor crónico a través de la atención plena. Incluye meditaciones y estrategias accesibles que abordan tanto el dolor físico como el emocional, lo que lo convierte en un valioso recurso tanto para las personas que sufren dolor como para los médicos. Las reseñas destacan su claridad, sus profundos conocimientos y la eficacia de sus técnicas, aunque también señalan cierta confusión en torno a la implicación del título de «ser más listo que el dolor».

⬤ Ofrece meditaciones y técnicas eficaces de atención plena para tratar el dolor crónico.
⬤ Escritura clara y compasiva que es accesible a cualquier persona, independientemente de su experiencia previa en meditación.
⬤ Cada capítulo incluye historias personales, prácticas guiadas y preguntas de reflexión que mejoran la comprensión.
⬤ Útil tanto para las personas que sufren dolor crónico como para los médicos que enseñan a tratar el dolor.
⬤ Recursos adicionales, incluyendo meditaciones en audio, están disponibles en línea.
⬤ Cambia el enfoque que las personas tienen hacia su dolor y ayuda a mejorar la calidad de vida.

⬤ Algunos lectores consideran que el título es engañoso, ya que sugiere «ser más listo» que el dolor, en lugar de comprenderlo y convivir con él.
⬤ Algunas reseñas mencionan que puede no proporcionar la ayuda adecuada para ciertas afecciones específicas como la ciática.
⬤ Requiere el compromiso de practicar las meditaciones para que sean efectivas, lo que puede resultar difícil para algunos lectores.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind

Contenido del libro:

"Las prácticas de atención plena y compasión deberían estar en la caja de herramientas de todo el mundo para llevar una vida más feliz y saludable. Este) libro es una lectura esencial para los proveedores que tratan enfermedades crónicas y para quienes las padecen" --Arianna Huffington.

El dolor puede ser una caja grande y difícil de manejar que nos cuesta cargar todo el día. Pero, ¿y si pudiéramos dejar esta caja, desembalarla y abordar su contenido uno por uno? Outsmart Your Pain es la guía radicalmente clara y basada en la evidencia de la Dra. Christiane Wolf para aliviar el dolor crónico con mindfulness, que se completa con veinte sencillas meditaciones guiadas y prácticas de autocompasión, entre las que se incluyen:

⬤ Reescribir la "historia del dolor" que te cuentas a ti mismo.

⬤ Practicar la aceptación amorosa de tu cuerpo tal y como es.

⬤ Trabajar con atención las emociones negativas.

⬤ Reforzar los sistemas de apoyo internos y externos.

Al separar el dolor de los pensamientos estresantes y los sentimientos problemáticos que lo acompañan, puedes dejar tu carga y vivir con alegría.