Optimice su sistema inmunitario: Cree Salud y Resistencia con una Farmacia de Cocina

Opiniones de los lectores

El libro «Optimice su sistema inmunitario», de Marie Ruggles, ha sido muy bien acogido por los lectores por su enfoque informativo, práctico y accesible de la nutrición y la salud inmunitaria. El libro hace hincapié en el uso de alimentos y suplementos cotidianos para fortalecer el sistema inmunitario y ofrece consejos prácticos que los lectores pueden incorporar fácilmente a sus vidas. Aunque muchos elogian la claridad de la redacción y los amplios recursos proporcionados, algunos lectores desean más profundidad científica y detalles en ciertas áreas.

⬤ Extremadamente informativo y bien documentado.
⬤ Estilo de redacción claro y atractivo que hace accesibles los conceptos complejos.
⬤ Consejos prácticos y medidas prácticas para mejorar la salud inmunológica.
⬤ Bien organizado con secciones útiles sobre alimentos, suplementos y recetas.
⬤ Fomenta cambios graduales en el estilo de vida en lugar de abrumar al lector.
⬤ Contiene una gran cantidad de recursos, incluyendo recomendaciones de productos y sugerencias de comestibles.

⬤ Algunos lectores consideraron que al libro le faltaba profundidad en las explicaciones científicas de ciertas recomendaciones.
⬤ La introducción se consideró innecesariamente larga y difícil de leer.
⬤ Más adecuado para la prevención que para el tratamiento, lo que puede no resultar atractivo para quienes padecen enfermedades crónicas.

(basado en 86 opiniones de lectores)

Título original:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Contenido del libro:

Mucha gente piensa que lo normal es contraer una enfermedad cada año y, para algunos, dos o tres veces al año. Sin embargo, los investigadores han demostrado que la nutrición y el estilo de vida pueden reforzar el sistema inmunitario.

Aprende a construir una farmacia de cocina de alimentos integrales, superalimentos y nutrientes para proporcionar una base estable a tu salud. Y cuando corra un mayor riesgo de infección, sepa qué hacer para desbaratar un virus antes de que se instale.

Siga esta hoja de ruta de refuerzo inmunitario para una dieta más sana, que le hará menos propenso a las infecciones víricas y más resistente tras una enfermedad.

En "Optimice su sistema inmunitario", conocerá las tres fases del apoyo inmunitario.

⬤ Fase I: Fortalecimiento y cuidado inmunitario diarios.

⬤ Fase II: Después de la exposición a una persona o ambiente insalubres.

⬤ Fase III: Refuerzo inmunitario para prevenir una enfermedad cuando siente que está a punto de contraerla.

Para cada una de estas fases, Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., se basa en más de cuarenta años de experiencia en el campo del bienestar.

El libro comienza explicando cómo funciona y qué hace el sistema inmunitario. A partir de ahí, habla de los alimentos que ayudan y dificultan nuestra inmunidad. Incluso ofrece una guía rápida de alimentos integrales para aquellos que no saben muy bien por dónde empezar.

También comparte el concepto de baño de zumo, y cómo utilizarlo para minimizar el alboroto y el desorden de los zumos mientras se maximizan sus beneficios.

"Optimiza tu sistema inmunitario" hace recomendaciones específicas sobre cómo fortalecer y estimular las defensas naturales de tu cuerpo utilizando una sencilla farmacia de cocina, independientemente de la fase de apoyo inmunitario a la que te enfrentes.

El libro profundiza en los alimentos integrales, los superalimentos, los nutrientes y los suplementos, e incluso ofrece recomendaciones específicas sobre las marcas y los productos que más le gustan a la autora.

El capítulo final del libro lo reúne todo en un formato fácil de consultar, compartiendo recomendaciones específicas para cada fase, así como la forma de comer alimentos más nutritivos, incluso si tienes un presupuesto limitado.

Para los que se inician en el tema del bienestar natural, el libro es fácil de leer y está escrito de forma amena. Sin embargo, para los que ya están familiarizados con el tema, también resulta ser una valiosa guía de referencia.