Núcleo funcional para mujeres: Entrenamiento específico para glúteos y abdominales

Opiniones de los lectores

El libro es muy elogiado por su enfoque práctico de la forma física, especialmente en el entrenamiento para un núcleo funcional. Los lectores lo encuentran bien construido, informativo y fácil de seguir, con magníficas ilustraciones y diarios incluidos. Es adecuado tanto para profesionales del fitness como para principiantes, lo que lo convierte en una valiosa adición a la biblioteca de fitness de cualquiera.

⬤ Libro de bolsillo bien construido
⬤ ejercicios ilustrados
⬤ diario incluido para objetivos
⬤ informativo y fácil de entender
⬤ accesible a todos los niveles de fitness
⬤ derriba mitos
⬤ ejemplos y programas de entrenamiento claros
⬤ engancha con una escritura cautivadora.

No se mencionan contras significativos, aunque algunos pueden desear contenidos más avanzados.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and ABS

Contenido del libro:

¿Estás lista para lucir un abdomen fuerte y flexible? Núcleo funcional para mujeres: Entrenamiento específico para glúteos y abdominales ayuda a las mujeres de todos los niveles de forma física a mejorar la fuerza y la estética corporal con un enfoque original y eficaz para trabajar y remodelar los músculos centrales.

Escrito para mujeres por una mujer, Kia Williams, instructora de fitness del año 2022 de IDEA, prepara el terreno desglosando la anatomía del tronco para mostrar cómo funcionan juntos los abdominales y los glúteos y qué músculos son los más adecuados para lograr un cambio perceptible. A continuación, te ayudará a establecer tus objetivos y a desarrollar un programa que te ayude a fortalecer e implicar a estos importantes grupos musculares.

Aprenderá a realizar más de 50 ejercicios de abdominales y glúteos que han demostrado mejorar el físico, la función y la fuerza. Derivados de diversas disciplinas, como el entrenamiento con pesas tradicional, Pilates, barra y yoga, los ejercicios incluyen instrucciones paso a paso, variaciones, opciones de equipamiento, indicaciones de seguridad y progresiones y regresiones. También encontrará 12 entrenamientos de muestra para empezar rápidamente, junto con la orientación que necesita para crear y personalizar su propio programa.

Si ha luchado por conseguir un tronco más fuerte para mejorar su forma física y aumentar la confianza en sí misma, ha llegado el momento de transformarse. Con Functional Core for Women puede desafiar su nivel de forma física actual y cambiar el aspecto y la sensación de su cuerpo.

Para los profesionales certificados, se puede realizar un examen de formación continua después de leer este libro. El examen CE en línea de Núcleo funcional para la mujer puede adquirirse por separado o como parte del paquete Núcleo funcional para la mujer con examen CE que incluye tanto el libro como el examen.